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三伏这菜使劲吃，一明目护肝、二清热排毒、三强免疫，鲜嫩别错过_手机网易网

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三伏这菜使劲吃，一明目护肝、二清热排毒、三强免疫，鲜嫩别错过

Lily美食谈
2026-07-26 12:43·海南

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今年的三伏天很长，长达40天，每年的这个时候又是一年的高温闷热的季节，这个季节降雨多气温也高，闷热潮湿，胃口也会受影响，平时可以多吃一些清热清爽的时令菜肴，四角豆就是不错的选择，三伏天的四角豆当季鲜嫩，清香脆嫩爽口，营养丰富口感好，三伏天，这菜使劲吃，一清热、二明目护肝、三排毒、四强免疫，鲜嫩别错过。

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四角豆也叫四棱豆，跟普通的豆角比起来，四角豆的外形比较独特，带有独特的清香，豆荚也歌肥厚，吃起来口感很清脆，含有丰富的维生素c、膳食纤维含量也高，三伏天吃很养人，可以清热解毒，还能润燥润肺，维生素c还能清肝明目，增强免疫力，遇到别错过哦。

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【蒜蓉炒四角豆】

食材：四角豆、大蒜、猪油。

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1、四角豆选购鲜嫩的，个头不要太大，小的嫩的就行，出现黑边的说明不太新鲜了。

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2、四家豆撕掉豆筋骨，清洗一下，加点盐一起浸泡清洗。

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3、清洗干净的四角豆，捞起沥干水待用。

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4、四角豆切成小段。

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5、建议歇刀切成小段，斜刀切炒更容易入味。

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6、锅里加水煮沸，下入少许的油和盐。

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7、把准备好的四季豆下锅焯水一下，沸水下锅焯水变色断生立刻捞起沥干水待用。

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8、锅烧热，下入猪油烧热下入蒜蓉爆香。

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9、下入焯水好的四角豆大火爆炒。

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10、四角豆炒香，加入少许的盐、蚝油、少许的鸡精调味提鲜。

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11、出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：蒜蓉炒四角豆就做好啦，这样做出来的四角豆色泽翠绿诱人，口感清香脆嫩，自带独特的清香，豆荚肥厚，口感清脆爽口，三伏天吃很开胃，不肉菜还受欢迎，大人孩子都很爱吃，三伏天吃可以补充维生素和膳食纤维，清热排毒，明目对眼睛好，增强身体免疫力，三伏天降雨多鲜嫩别错过。

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烹饪小贴士：

1、四角豆要选购鲜嫩的，黄边黑边的说明不太新鲜了。跟豆角一样的，豆筋要撕掉，口感比较好。

2、四角豆可以焯水一下再炒，这样可以保持豆角熟透的同时，色泽翠绿口感清脆好吃，

3、调味简单就行，保持食材本身的口感和清香，喜欢吃辣可加点辣椒炒，也很开胃下饭的。

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