导航|地址|刷新
身体信号？情绪困境！｜心理咨询师张春的情绪日历_手机网易网




















网易网易号



0







身体信号？情绪困境！｜心理咨询师张春的情绪日历


时装LOFFICIEL杂志
2026-07-27 19:10·北京·时装LOFFICIEL杂志官方网易号

0




打开网易新闻 查看精彩图片



打开网易新闻 查看精彩图片



打开网易新闻 查看精彩图片

我们与张春的对话，始于对“症状池”的讨论。作家伊森·沃特斯在《像我们一样疯狂——美式心理疾病的全球化》中曾提出“症状池”的概念：在19世纪末，厌食症患者数量出现显著增长，这一现象被用来说明，当躯体化症状成为一种主流表达方式时，人们往往会借助当下可用的病症语言，去讲述自身无法被直接言说的情绪困境。

每个时代被频繁提及的病症有所差异，如当下的焦虑、抑郁、ADHD、原生家庭创伤……心理名词像持续更新的“标签系统”，替代了更为模糊的“我最近不太好”。“它们一方面让人觉得被理解了，另一方面也可能让人开始用标签解释自己的一切。”张春说。她观察到，抑郁与焦虑是当代人最常见的心理叙述，但这两个词的边界其实非常宽泛，很难稳定对应到具体经验。

她举了个例子：一位女孩告诉她自己最近睡眠很差，看到导师或同门消息时，会出现明显的心跳加快、呼吸急促等躯体化反应。张春询问这种状态从何时开始出现，对方回忆是在进入博士论文与答辩准备的关键阶段后逐渐出现的。“一个博士生走到最关键的关口，心里有压力是理所应当的。难道有压力就等同于出了问题？如果在这样的时刻，你和之前没有任何感受上的区别，难道就合理了吗？有焦虑感，是很自然的。”

张春聊到，焦虑与抑郁是具有功能性的，它们提示着个体——“你会知道，此时你的生活环境发生了某种变化，你需要用更高的注意力来应对所面对的边界突破，你的身体在提醒你，发生了新情况，做好新准备。”

“世界发生了巨变，但我们仍然是用一个相对原始的身体生活在现代社会。”张春说道。现代信息密度与情绪刺激的强度，已经远超身体原本的适应范围，“我们的身体正应对着巨大的刺激。就像古人说，海纳百川，但他们可能都没有真的见过百川，而今天一个被网暴者在网络上5分钟之内遭到的谩骂，可以超过任何一个古人一辈子所遭受到的攻击。”

尽管人是有弹性的， 但弹性依然是有限的。

“其实‘症状池’也挺贴切的，我想人是需要给自己的不适感进行命名的。” 张春觉得，给情绪贴上标签的行为有两种意义，“一来它能搭建群体纽带，同受困扰的人能快速建立身份认同；二来每个诊断背后，都意味着一系列的解决方案。”

所以，“症状池”也带来了“解决方案池”。而背后更重要的，是学会与自己的情绪和解——对身体变化的信号关心一点，再关心一点。对自己精神状态宽容一点，再宽容一点。

“关注身体的表现，就意味着在关心自己的情绪。”张春建议我们可以建立一个简单的自查列表：你现在渴吗？热吗？感到冷吗？脸上有飘絮毛发吗？眼镜干净吗？头发粘粘的吗？手脚感觉湿吗？

“当你关注、解决了这些问题，也许情绪问题就缓解了一半。”



打开网易新闻 查看精彩图片



打开网易新闻 查看精彩图片








特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。






打开网易新闻体验更佳




热搜

中央强调及时谋划出台增量政策

男孩被奶奶责怪负气离家5天后被找到

视频丨国防部：菲方非法图谋不可能得逞

杨振宁遗孀翁帆赴新疆喀什看望老兵

龚宝冬遇难 西南政法大学官网变黑白

微软股价涨幅扩大至15%





热门跟贴




打开APP发贴

0条跟贴








相关推荐




每到周末，这些心理疾病群体就扎堆

西安康宁心理1








“道理我都知道，为什么还要做心理咨询？”





壹点灵心理






北京安定医院汪平教授南昌专场多学科会诊

江西工人报3跟贴









为什么你在爱里越来越累？可能是陷入了“共生依赖”

温一壶月光啊








濉溪：生死一刻！挽救生命！





huaibei8






探索心灵奥秘，夯实专业基础——德瑞姆心理咨询师四级课程纪实

德瑞姆心理









这一次，试着在紧绷的生活里松绑|北京专业心理咨询师推荐

壹心理12跟贴









没有系统培养，心理咨询师的路到底有多难走

壹心理11跟贴









重磅调整｜法学等5个专业、2类资格证书纳入心理咨询师三级报考范围

壹点灵心理








爱心相伴暖童心 趣味同行助成长——长白县妇联开展困境儿童暖心亲子活动





长白县妇联






高温夜跑后饮用冰镇饮料 出现多项身体不适症状

8099999街头巷尾









快要绝迹的传统手工织造技艺，全程手脚配合操作，年轻人几乎看不懂

东北老哈搞笑配音19跟贴









摄食节律监测实验：区分主动厌食与被动食欲减退

脑声常谈5跟贴









当“回避型”开始冷淡或断联，千万别做这件事！卡尔·荣格

三水的猫









赛里木湖自驾每人收75元引争议，景区称相关费用已做备案

界面新闻2.8万跟贴









地铁上无意拍到，大姐精神状态遥遥领先，旁边阿姨的表情亮了

奥力给趣笑堂1跟贴









"1.5万机票退票仅退400多元"最新进展：票款全额退还

极目新闻8758跟贴









换驾照时要测试四肢协调性，女子的动作把在场的人逗笑了，网友：手脚不协调很容易卡顿

星沙时报1跟贴









郑州百岁老太太喜迎寿宴，五世同堂58口人齐聚，晚辈分批磕头行礼；老寿星养生秘诀：聚餐游玩抱娃逗狗，每天早上吃俩鸡蛋，爱喝疙瘩汤

极目新闻11跟贴









【反常识疾病信号】怎么无痛的出血，反而更要命啊？！｜坐下聊聊

六层楼先生











回到顶部回到首页



------
导航页 打开网址