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漫长暑假，亲子关系如何不被透支？


文汇报
2026-07-30 09:36·上海·文汇报官方网易号

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图片来源：视觉中国
暑期就要过半。对于暑假，家长和孩子常常会有不一样的想法，更有不少家庭，暑假里的亲子关系就像今年爆发的超级厄尔尼诺现象，高温酷暑、大雨倾盆，轮番上阵。

究其原因，不少家长认为两个月的暑假，应该想方设法让孩子弥补短板、增强优势；也有家长认为，暑假是“弯道超车”的好机会，孩子本来成绩不差，更要在开学后再次领先……总之，暑假中让孩子休息，但是也不能放松学习，这才是对孩子成长的最大负责。

但在孩子看来，暑假是完成了一个学期上学、作业、考试之后，舒缓生活节奏、自由安排日常，以及释放压力、修整身心的时光，大多数孩子希望能自由支配时间，松弛的日常和玩乐的休闲必须包含在内。

那么，暑假到底该如何度过？

暑假让家长产生家庭教育的失控感

没有利用好暑假时光，孩子到底会不会出现假期滑坡？

先说结论，答案或许出乎不少人意料——是有可能的。

暑假是教育体系中不可或缺的重要环节，而休息让孩子能走得更远、更稳。孩子确实需要一段富有弹性的“慢”假期来减轻认知疲劳，将存储在大脑里的知识在具体的生活中进行梳理、整合及运用；从个人特质出发，通过阅读、艺术、自然观察、社会实践和体验在悠长的假期中进入更为广阔和多样的学习成长空间，发现爱好、激活动机。

造成学业滑坡的原因并不是孩子在漫长暑假中的休息。更多是与生活习惯、学习习惯、运动习惯等方面的停滞或倒退有关。比如，假期两个月作息不规律、每日运动时间不充分；开学在即，不少孩子秉烛夜书，赶工假期作业，从而导致开学后上课无精打采；生活与学习上的自理和自立并未随着新学年的到来而同步升级……上述种种将对孩子包括学习在内的各方面造成持久的负面影响。

也有家长会困惑，为何上学时孩子只有学习不太令人满意，一到暑假，孩子身上就突然冒出那么多问题？其实，孩子身上的诸多问题并非突然出现，只是平时不容易被看见——学期中，孩子的上课走神、作业拖拉、课间打闹等问题都发生在校园，而暑假，所有的行为都被家长尽收眼底。其次，家长与子女的矛盾或不快，在学期中因为孩子去上学而出现一个冷静修复窗口，但在假期里，矛盾双方几乎天天在同一屋檐下“大眼瞪小眼”。再次，在孩子上学期间，家长会获得一份“有老师在管”的安心，而暑假中家长与孩子互动的频率和相处的时长大大增加，对孩子观察的角度越多，发现问题的概率就更大，家长在家庭教育上的失控感很容易随之放大。

这些误区，可能引发两种反应：过度补偿——“既然学校不管了，我必须管得更严”；灾难化想象——“他现在这样，开学怎么办？升学怎么办？”于是，监管强度不断上升，孩子的对抗也螺旋升级，最终造成“焦虑—控制—反抗—更焦虑”的恶性循环。

如何在假期中实现亲与子的双赢？

如何用好暑假，既培养好学习习惯、提升能力和素养，又能让亲子关系升温，其实有不少可以利用和操作的方法。

悠长的假期，最适合从容培养孩子的自主性。

在与家长沟通中笔者发现，假期亲子冲突中，“规定”是出现的高频词。小到几点起床，大到暑假怎么安排，父母的规定常常被包装成“我们的”暑假计划，这必然会让孩子以“不合作”的方式消极应对。

为避免出现这一现象，家长们不妨利用“家庭会议”让孩子来规划他的假期，从而培养其自主性。孩子、家长拥有平等的发言权力，彼此耐心倾听对方的心声，可以表达疑惑，但绝不争吵和斥责，通过深入的讨论，让孩子对暑期想要做什么、如何做有清晰的规划和操作路径，并且也让家长明白自己需要提供哪些助力。

家庭会议最大的优势就是让孩子从“被安排”转为“我要做”，家长从监工转为孩子的队友。为了让孩子的规划更具执行性，我们经常建议家长和孩子先设定底线，如起床和就寝的时间不晚于几点，一日三餐的大致时间、每天的学习内容和时长。在这一底线范围内，将每天的时间划分为“学习模块”“运动模块”“家庭模块”“自由模块”，每个模块保持一定的时间弹性，让孩子参与决定每个模块的内容和时长。同时，计划可以设置“弹性条款”，例如每周允许有1-2天的“自由作息日”，孩子可以自主决定起床时间，但需提前告知家长。

重构学习的意义，从“作业补偿”到“体验式学习”。

大部分家长会在暑假期间给孩子布置“家庭作业”，但很少思考“成绩很一般”的原因。家长不妨仔细回想或与孩子交流平日的学习细节，哪些是利于学习过程的，哪些是造成困扰的，再结合家校沟通时从教师处所获得的各类信息，对孩子在学习习惯、学习方法上的长短板进行较全面的扫描。

家长还可以与孩子讨论、梳理学习的薄弱点，从每日作业开始，着力改进学习习惯。家长可协助孩子将其转化为具体的、跳一跳可以实现的目标，再分解为每日可达成的微小任务目标，可以自制“每日工单”，或运用电子计划表、时间自律控制软件，以提升单位时间效率。家长和孩子可以根据学校暑期学习要求、孩子的学习能力，结合家庭假期生活安排，每天设置3个或以上的学习模块，每个模块30至40分钟，不打拉锯战，力求保证每个模块的学习效率。模块之间可以安排其它内容，以达到劳逸结合的目的。

学校布置的暑期作业，不要抢在开始几周完成，也不拖到最后一周。同时，充分结合暑期生活，增强孩子的生活感受，强化知识学以致用，在具体的生活事件中鼓励孩子多角度探究，能运用包括词典、百科全书、网络工具在内的多种探究手段。例如，用数学思维合理规划一周的预算并保持收支平衡；又如从地图中找到时事新闻的所在地，结合报刊、电视、网络，找到这些国家，以及它们的地理特征、风土人情……从而将世界由抽象化为具体。

让假期生活丰富起来，帮助孩子发现手机之外的乐趣。

还有不少家长在咨询中，一谈起手机，就咬牙切齿。家长常常认为孩子“除了手机，什么都不爱”，这多半源于家长较少的积极肯定和非功利的关心，以及单调、乏味的家庭生活。孩子们说，自己的家长经常只说两句话“作业写了吗？”“成绩怎么样？”而对他们的兴趣爱好不太关心。于是，孩子们只能到可以由他掌控的网络世界去获得慰藉。

请家长们善加利用两个月的暑假，让孩子的生活内容丰富起来。比如，提高体能是必选项。家长可以参照教育部中小学生体质健康标准，引导孩子养成良好的运动习惯，鼓励他们接触各类运动项目。

比如，每周有三次以上的中高强度运动，借助运动智能设备或软件，让运动过程可记录、可跟踪。同时，确定家庭成员运动小目标，例如家长的减重、增肌、塑型，学会一项体育新本领等。家长不妨邀请孩子做监督员，彼此公开目标和记录，既是相互制约，更是彼此激励。父母的榜样示范，相较于命令，对孩子更有影响力。

比如，通过劳动为孩子赋能。生活自理，是孩子独立的第一步。悠长的假期，教会孩子用自己的双手把自己的生活空间变得舒适温馨有美感，在洒扫晾晒中营建生活的秩序感、仪式感，从而获得对自己的掌控感。每一个孩子都能通过双手来掌握自己的生活秩序。

另外，让孩子学做“大厨”，通过自己的双手，获得自己想要的生活味道。暑假的成长不只是分数的成长，更是动手能力、生活认知和责任品格的全面蜕变。

提升文化生活浓度。家长可以和孩子共同规划假期的博物馆之旅，不要走马观花，可以分主题进行深度学习；规划音乐、戏剧之旅，听一两场音乐会，看几场舞台剧；又或者在周末安排“家庭观影夜”，一起挑选几部经典影片，全家共同欣赏。

在上述这些融入假期、融入家庭的生活中，更多展开亲子之间的积极互动，紧密彼此的情感连接，增进彼此的信任感，家长也能发现孩子更多的可爱之处。凡此，都能用来抵消亲子冲突所带来的透支。

暑假亲子冲突的本质，不是“孩子不听话”或“家长太严格”，而是两种对假期的期待在同一个时空里的正面相撞。化解之道，不在于消灭冲突，而在于把冲突从“权力斗争”转化为“理解契机”，让亲与子都有机会被听见，再用丰富的家庭生活化解对抗、重建连接。

（作者为上海市静安区教育学院家庭教育指导中心主任）








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