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三年从中乙到中超！姚浩洋：“哪里不够好，就苦练哪里”_手机网易网




















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三年从中乙到中超！姚浩洋：“哪里不够好，就苦练哪里”


足球报
2026-07-30 11:17·广东·足球报官方网易号

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记者鲁蜜报道16岁亮相职业联赛，3年里帮助云南玉昆、重庆铜梁龙两次冲超成功，19岁的姚浩洋靠着拼劲与韧劲不断突破上限，今年不但迎来了自己的第一个中超赛季，而且成为铜梁龙的主力门将，表现出了超乎年龄的强大心态和稳定的竞技状态……



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◆《足球》：最近天气热，赛程密，球队连续经历恶战，就在这时迎来了成渝德比第二回合，铜梁龙是客场，又缺少了恩加德乌，赛前你的心态是怎样的？

姚浩洋：其实赛前我没多想其他东西，觉得成渝德比就是一场正常的比赛。因为成都蓉城的整体实力摆在那里，毕竟他们是中超第一，备战这样的比赛对任何队来讲确实会有压力，但在我看来，越有压力的比赛锻炼价值越大。

◆本赛季的两回合成渝德比，分别是赛季初期和中期，第一场丢了3个球，第二场只丢了一个，你在两场比赛中的应对有什么不同吗？

我觉得第二场比第一场的表现更成熟一点。第一场的第三个丢球是一个角球，当时我的位置没那么好，到第二次交手时我就注意很多了。比赛下来后我们仔细复盘过，基本上每场比赛赛后都是这样。



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◆在上一个主场对阵浙江队的比赛中，你策动了追平的那个进球。当时你是怎么考虑从开门球组织进攻的？

想的就是快速转换。一般这种情况都是长传找中锋，就是把球往迪马塔头上传，不过我拿球时他的位置非常远，我还是尽量往他的前进轨迹上传，正好球到了肯帕努那里，他一个过渡就找到了迪马塔，结果就进了。这种转换方式我们平时就练过。

◆截至目前，球队稳居中超第二名。作为队中的绝对主力门将，你认为一支升班马球队打出这样成绩的核心竞争力是什么？

我觉得最核心的竞争力就是队伍整体比较年轻。我们队内年轻球员居多，体能储备充足，在比赛中更加敢于对抗，更愿意奔跑。无论攻防两端，大家始终保持着高强度的跑动与拼抢，面对任何对手都不怯场，靠着一股不服输的劲头去争取每一个机会。

◆这个赛季打完了19轮，这支年轻的球队经历过硬仗、逆风球，你觉得一路走来大家最大的蜕变在哪里？

我觉得是在防守方面，大家都按主教练的要求做得很好。大家都是年轻球员，整个团队都很团结，对教练的战术很认可，执行力又很强，所以执行得也很坚决、很好。

◆作为球队的最后一道防线，你本赛季多次完成关键救险，球队防守体系的磨合、完善，给你个人发挥提供了哪些支撑？

其实我并不觉得自己有多少功劳，更多要归功于场上的队友，他们在我身前组织得很好，给了我极大的支持与协助。相比征战中甲阶段，如今球队采用双外援中卫搭配五后卫的体系，让我在门前感觉踏实了不少，不过这并不意味着我的考验就变少了，中超外援的实力和中甲完全不是一个层级的，挑战依旧十分艰巨。



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◆站在赛季中段的节点，你如何评价自己本赛季的整体表现？有没有给自己设定阶段性的个人目标和球队目标？

这个赛季还没结束，目前来说还算满意吧。我觉得球队赢球最重要，零封什么的都不重要，只要球队能赢球就行。我长期以来的个人目标就是想进国家队，至于球队的目标，我觉得现在已经超出预期了。



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◆《足球》：今年不仅是你个人第一次征战中超，队内绝大多数球员也是中超新人，在日常训练和赛前备战中，大家是如何互相鼓励、互相提升的？

姚浩洋：冬训我们是在海口、泰国开展的，其间与不少实力强劲的对手热身，很多都是泰超、韩国K2联赛球队，当时外援还没到位，我们一直是以全华班和这些队伍较量。这一系列热身赛含金量很高，为我们这批中超新人积累了宝贵的高强度比赛经验，也推动了所有人一起成长。

◆去年你是被租借到铜梁龙的，今年是什么原因让你下定决心留在这里？

因为我觉得重庆能给我一个稳定的平台，也会给年轻人锻炼的机会，我觉得很好。

◆队伍中没有太多经验丰富的中超老将兜底，你是如何在这里快速成长的？

中超有很多的顶级外援射手，在和他们面对面比赛过程中，我觉得自己得到了很快的、很好的提升。就我所处的门将位置来看，我觉得自己应该多向王大雷这样的国门学习，毕竟我现在只是一个刚打中超的新手。



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◆主教练刘建业也是第一次执教中超球队，作为教练来说他也非常年轻，你们对他的信任是如何建立起来的？

他一到队我就挺信任他的，毕竟去年在中甲他带定南赣联的时候砸了我4个（去年铜梁龙主场对赣联2比1，客场1比3），再结合今年的冬训热身赛效果，我就觉得他很靠谱，我相信他的战术。

◆外界都说他对对手的针对性部署是比较成功的，作为局内人，你们的体验感又是怎样的？

赛前准备工作他是做得真够细的，既包括对对手的针对性部署，也包括对自己的部署和调整，比如对成都蓉城的第一回合，上半场我们0比2落后，中场休息时一回到更衣室就跟我们说要变阵了，然后哪个位置该怎么打、谁应该怎么做等一盘方案全出来了。下半场开始后，我们就按他的新部署执行，结果真做到了，追平了比分。刘导除了有针对性战术外，他的管理是张弛有道，就是该紧的时候紧，该休息的时候休息。训练之外让我们很放松，但是训练中就要求必须100%投入。

◆除了刘建业，守门员教练张思鹏也是很年轻的教练员，你们这种年轻化搭配会擦出怎样的火花？

刘导和张导都有职业球员经历，非常理解我们在场上会遇哪些困境，分析问题总能一针见血，精准找到我们的问题所在。通过这大半年来和他们共事，我也清晰地认识到自身还有不少方面能够继续精进。



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◆《足球》：16岁踢中乙，17岁战中甲，19岁站稳中超主力，你一步一个台阶完成三级联赛进阶，回头看这段职业之路，你觉得自己快速成长或者说成功的核心因素是什么？

姚浩洋：就是一个词：脚踏实地！感觉自己哪里差点什么东西的时候，就一直去练，哪里不够好就苦练哪里。赛季初的时候，大家都感觉我脚下不是很好，我就每天训练之后留在场地加练，苦练开大脚和定点长传。

◆一般来说，门将位置都是极度看重经验的，所以多数球队更愿意使用老将，你觉得自己凭什么能够在各级联赛都持续坐稳主力位置？

首先是主教练欣赏我，给我机会，从这一点来讲，我是很幸运的；其次，我在比赛中做决定是挺果断的，无论这个处理会不会失误，我都敢去做，另一方面，我的自我调整能力也是挺强的，就是说，尽管上一个球我失误了，但是下一个球我立马就能调整过来，不惊慌，不失措。



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◆从低级别联赛到顶级联赛，你是如何快速适配每一级联赛、完成能力迭代的？

只要有机会，就不会很难。首先，要对新环境做好心理准备，你可能去年在中甲打得不错，但今年可是在中超，在整体实力、对抗强度和外援级数方面，中甲跟中超是完全不一样的，这个你得有清醒的认知；然后，认识差距之后就要提高自己，就像刚才说的那样，差什么就练什么，在训练中找到自信。

◆你就不担心一旦有失误，舆论的口水把你淹没吗？

怎么说呢？失误，我觉得这是很正常的事，从我这种年轻门将，到世界顶级门将，只要是一个人在做事，都难免会有失误的时候；另一方面，虽然失误出现后会很难受，甚至会很伤心什么的，但是，不可能一有失误就不踢了吧？不可能一有失误就不往前走了吧？至于舆论，它也是一个很正常的存在，你发挥好的时候在夸你、赞你，你发挥不好的时候就不能骂你？



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◆很快就要打亚运会了，作为U23国家队的核心球员，你准备得怎么样了？

今年两次国际邀请赛我们磨合得都很不错，今年的U23亚洲杯我们拿到亚军，大家都有信心。我已经做好了准备，因为有联赛加持，我一直保持着好状态。

◆这次世界杯你有关注相同位置的那个佛得角“网红门将”吗？

关注了，给我的启发是，想要做成一件事，真的是一靠努力、二靠坚持。我小时候也不是那种绝对主力的角色，我都在一直劝自己不要放弃，后来很多人选择不踢了，去上学，但我坚持下来了，所以，我也挺感谢当时的自己。



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编辑 | 尼诺 图片 | IC Photo、视觉中国








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