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金球奖官方谈梅西“逆生长”秘诀：饮食、理疗与散步


懂球帝
2026-07-30 20:12·北京·懂球帝官方网易号

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39岁梅西保持顶级竞技状态，秘诀：调整饮食、马黛茶和独特跑动策略。



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披萨、可乐与魔法

梅西原本不该因职业生涯长青而受到全球赞誉。这位八届金球奖得主的传奇故事早已写就，被无数人封存起来，以便日后向子孙讲述他的伟大。那些灵动的盘带、精彩的个人进球、芭蕾般的优雅与触球掌控、超凡的足球智商以及单枪匹马改变比赛的能力——这些经典画面深深刻在人们脑海中，仿佛一位永不老去的球员。

对精英天赋在中年仍保持巅峰的欣赏？这原本属于吉格斯和C罗，两位像机器一样训练、对坚持有着执着执念的足坛巨人。两人都曾受教于弗格森爵士，这位众所周知的求胜欲极强的教练，难道只是巧合？对梅西而言，人们更看重他的艺术性而非耐久性，而C罗则将耐久性发挥到了极致。

当然，完全可以同时欣赏这两种特质——就像欣赏圣家堂和超级计算机一样令人惊叹。职业生涯前十年，梅西有时会在比赛中呕吐，这是大量食用披萨、巧克力等加工食品的后果。他对可乐的喜爱曾被媒体形容为“上瘾”。他的天才传奇在相对年轻时就已确立，但有一点可以肯定：这位阿根廷人本不该因职业生涯长青而受到全球赞誉。

明智的调整

意大利营养师朱利亚诺-波塞尔的出现改变了这一切。波塞尔被广泛认为从2014年起改变了梅西的身体状况和健康水平，多年来多次被问及他的方法，他谦逊地只回答一些显而易见的目标——任何合格的体育医学从业者都会提倡的方法。他禁止了碳酸饮料和酒精，去除了加工食品、面粉、精制小麦以及红肉和猪肉，贝类、乳制品则控制在最低限度。波塞尔强调让梅西摄入身体所需而非想要的食品。他强烈建议球员遵循五个关键支柱：多喝水、只使用高品质特级初榨橄榄油、每天食用全谷物和豆类、新鲜水果、新鲜蔬菜。

天才的重塑

2013-14赛季末，梅西在46场比赛中为巴萨打进41球。表面上看一切正常，但俱乐部内部感到担忧。27岁的梅西开始出现肌肉撕裂和腿筋拉伤，不时缺席比赛。那年春天，代表阿根廷对阵罗马尼亚的热身赛中，他开场仅7分钟就在场上呕吐。这种情况以前发生过多次，但从未这么早。测试结果均无定论，讨论也陷入分歧。正是在这个节点，德米凯利斯向他的国家队队友推荐了波塞尔，梅西的饮食做出了重大调整。几周内他减重3.5公斤，场上恶心感消失。队友们开始评论说阿根廷人在训练中看起来更敏锐、更自由了。波塞尔不仅是营养师，也是运动机能学家，他建议采用整体疗法，包括使用巴哈花精（一种可喷在舌头上缓解压力的疗法）和淋巴按摩。同时进行了姿势矫正和情感治疗。此后七年，梅西接受了这一切，在场上看到了好处，场下也感觉明显好转。

2018年，梅西在接受采访时坦承：“我很多年都吃得很差：巧克力、碳酸饮料，什么都吃。现在我会更好地照顾自己。我吃鱼、肉、沙拉。一切都安排好了，很注意。”

诸神之饮

梅西对马黛茶的喜爱有据可查，多次被拍到在传统葫芦杯里饮用。这种南美传统茶饮只含一种核心成分——巴拉圭冬青的碎叶，与热水混合。它富含抗氧化剂和维生素，在哥伦比亚民间传说中被称为“诸神之饮”，其天然咖啡因能提升能量和警觉性。对于坚持健康饮食的球员来说，据说还能抑制食欲。梅西非常喜欢这种饮料，曾让多名队友也爱上它。就在上周，据报道他向阿根廷世界杯阵容的每位成员赠送了一套特制马黛茶具，包括一个金色保温瓶，印有他的个人标志。

走出来的伟大

今夏外界对梅西在阿根廷八场比赛中“散步”的倾向议论纷纷。数据显示，这位传奇前锋62.7%的时间在慢走，24.7%的时间静止不动，只有2.8%的时间在跑动，0.1%的时间在冲刺。当然，梅西一直如此——这是一种有意的策略，让他能观察对手防线漏洞、躲避中卫盯防。与其说他在散步，不如说他在巡游，评估球队结构，构建瓜迪奥拉曾说的“大脑地图”。没有人能说这策略不奏效：世界杯上梅西打进8球并贡献4次助攻，创造15次绝佳机会（赛事第三多）。每次阿根廷队控球，他都是潜在威胁。这种方法还让他得以节省体能，让一位39岁的球员能踢满120分钟对开普敦、瑞士和西班牙的比赛，以及各90分钟对埃及和英格兰的比赛。今夏我们在美洲见证的，是一位真正的伟大球员如何管理自己的卓越，只在需要时才释放出来——这本身就是一种令人着迷的景象。








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