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春夏之交避开这些养生误区 安稳换季_气象科普_ 浙江气象局外网门户








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春夏之交避开这些养生误区 安稳换季 ------

发布日期：2026-05-01 10:06

春夏之交，气温逐渐攀升，很多人急于摆脱冬日作息，开始按照夏天的生活方式，却忽略了此时气温波动、昼夜温差大等天气特点，一不小心就陷入养生误区，反而让身体疲惫，甚至是出现不适，想要安稳换季，这几个常见误区需要注意。 误区一、彻底告别“春捂” 不少人觉得天气渐暖，白天最高气温有时甚至接近30℃，可以换上夏装了。不过不要忽视早晚时段的凉意，此时昼夜温差较大，早晚贪凉会让寒气入体，有可能引发腹痛腹泻、受凉感冒等不适，早晚还需根据气温适时添衣，如果白天待在空调房内，也要避免冷风直吹。 误区二、冰饮瓜果不忌口 天气渐热，人体阳气生发，有些人觉得“内火”开始增多，饮食上侧重寒凉食物，冷饮、瓜果不忌口，更是饮用一些具有清火效果的凉茶，这样反而会损伤脾胃阳气，对身体造成不利影响。因此，饮食应以清淡平和为主，少油少辣，多吃应季新鲜蔬果即可。 误区三、为排湿过度出汗 天气渐热、雨水增多，湿气也随之增多。有些人为驱散湿气，选择剧烈运动，追求大汗淋漓的效果，认为出汗越多养生效果越好。其实过度出汗会损伤人体津液，导致气虚乏力，同时运动后毛孔张开，若不及时擦干汗水，还容易受风着凉。因此春夏之交适合温和的运动，比如散步、慢跑、太极拳、瑜伽、八段锦等，运动时以身体微微发热为宜，运动后应及时补水擦汗。

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