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有颈动脉斑块的人，晨起3做3不做，很多人天天在错


医学原创故事会
2026-07-29 14:58·湖南·优质健康领域创作者

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49岁的孙先生总是头昏不适，以为是中风了，可是去医院检查，却发现头部没有多大问题，真正的问题在颈动脉，原来，孙先生罹患了颈动脉斑块，颈动脉斑块是一种血管老化病变，脖子附近的大血管里堆积了脂肪和钙质，形成的硬块会让血管变窄。

颈动脉，这是给大脑供应血流的主要动脉，我们大脑的血管就像是一棵大树一样，密密麻麻有各种分支，而这些分支最终汇合的部位就是颈动脉，所以，一旦这个源头出现了斑块，就可能导致血管狭窄，甚至闭塞，从而引起头晕、头痛甚至突然昏倒的情况。

问题来了，得了颈动脉斑块，应该在生活中注意哪些细节呢？医生提醒，有颈动脉斑块的人，晨起3做3不做，很多人天天在错。

第一，晨起一定要喝杯温开水

经过漫长的一夜，我们都没有喝水了，晨起以后，身体其实已经很缺水了，由于缺水，血液浓缩，血液里的脂肪物质更易沉积在血管壁上，从而加重颈动脉斑块。

所以，晨起以后，你最应该做的就是喝一杯温开水，只有这样，才能稀释血液，促进血液循环，从而延缓颈动脉斑块的进展。



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第二，晨起一定要低盐低脂饮食

很多人早上起来，要不就是各种腌制的食物，要不就是各种油炸的食物，殊不知，这样吃对健康都是没有好处的，因为这些食物要不就是高盐，要不就是高脂肪，高盐饮食很容易诱发高血压，高脂肪饮食很容易升高低密度脂蛋白，这些都是导致动脉粥样硬化的元凶。

第三，晨起一定要按时吃早餐

晨起按时吃早餐，对于健康而言是至关重要的，为什么要这样说呢？是因为如果经常不吃早餐，不仅会对胃伤害很大，还会损伤血管健康，原因很简单，晨起不吃早餐，饥肠辘辘，中餐和晚餐吃得更多，而且特别爱吃高脂肪高热量食物，很容易让人变得更胖，而肥胖又会进一步加重动脉粥样硬化。

第四，晨起不要猛起身

晨起的时候，一定要注意细节，特别是有颈动脉斑块的人群，由于颈动脉狭窄，使得很容易出现短暂性脑缺血发作，猛起身的话，很容易引起血压的波动，而且更容易加重头部的缺氧，这个时候，很容易引起晕厥，甚至容易诱发脑梗。

第五，晨起不要用力排便

很多中老年人都罹患颈动脉斑块，医生常常会告诫这些人，排便的时候一定不要用力，原因很简单，当我们用力的时候，腹内压升高，血压会升高，用力的时候，颈动脉斑块很容易脱落，这些都可能导致严重的后果。

第六，晨起不要吸烟酗酒

无论是吸烟还是酗酒，对健康都是非常不利的，特别是容易损伤血管的健康，香烟里含有尼古丁，可以损伤血管内皮细胞，从而导致动脉粥样硬化，酗酒则会干扰脂肪的代谢，导致血脂升高，同样会损伤血管的健康。

如果不仅有颈动脉斑块，还有高血压、糖尿病等基础病，这个时候，不仅要保持良好的生活习惯，还需要药物治疗，最常用的两种药物，一种是抗血小板聚集的药物，通过抗血小板聚集来抗血栓，另一种是降脂和稳定动脉斑块的药物。



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