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某大厂员工加班心梗猝死，假！


蚂蚁大喇叭
2026-07-29 16:43·河南

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前几天，看到一位网友发文：自己的男朋友加班心梗猝死。谁知道内部员工钉钉搜索名称，根本无此人，最后果然反转了。原来是男方失业玩消失，还哄骗女朋友自己猝死。导致女友网上发帖询问，眼看事情闹大，删帖跑路了。



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虽然这件事情证明是假的，但在现实中却有真实发生的，网上搜索太多类似的案例了，年轻人，一定要保护好身体。曾经我在发表的一篇关于此类事件的文章评论区看到这样一则回复。饭搭子在她边上10米的打印机前一头栽下去，心梗。甚至死的时候，手里还捏着文件，参加了追悼会，送去烧了，爸妈抱着骨灰盒回家了（外地在杭州工作），记住，命是自己的，钱是赚不完的。



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公司是老板的，身体是自己的。即便是卷王，也扛不住长时间的工作压力。2021年的时候，我和一位大厂前同事聊天，他说自己也要离职了。我问他怎么了，他说身体扛不住了。他在我的印象中，一直是前司“卷王”的存在，身体素质很好，热爱健身。之所以他扛不住了，用他的话解释就是，被分配到了一个0到1的新项目，由于人手严重不足，他1个人（设计师）对接6个产品经理，而且“老板”一直说正在招，就是没见人。导致他连续10天无休从早上7点干到凌晨2点，第11天开始心绞痛，果断请假去做了心脏检查，医生说这是身体的警告，第12天提交辞职申请。虽然被老板挽留并许诺尽快配人，但他害怕这样下去哪天没了小命，毕竟家里有媳妇和两岁的女儿，果断拒绝，坚决离职。

大厂的累，身体（加班、熬夜）是一方面，精神内耗也很严重。大喇叭我在大厂工作十多年，一直从事研发工作。作为程序员，写代码反而是工作中最轻松最愉快的事情了，更多工作是跨部门对接、跨部门协调，带来的是已读不回的沟通、虚无缥缈的会议、无中生有的能力等等。说白了写代码是最后的步骤是享受，过程是最痛苦的。在职场，想要有所突破，最基本的要把身体搞好。虽然这个道理大家都知道，但很多人在繁忙的工作中不知道该怎样做？这里介绍一位大厂读者在群里提到的方法，很多人反馈比较管用。

工作与情绪剥离。工作就是赚钱的，不用影响到自己下班后的情绪。工作中根据任务轻重，只做一件事，不要同时“开挂”，很消耗大脑的。

学会“主动断线”。不要全天在线，给自己设定一个时间段掉线状态，传递给大脑明确信号，从工作模式切换到生活模式，防止工作压力持续延伸。有些领导会要求员工全天在线，但现实情况中，真正遇到的不多。排除项目上线前夜、大促节点等特殊情况，晚上23点以后不要主动进入工作状态，因为太影响睡眠了。即便有同事艾特你，那也等到明天再说。

工位上懂得“养生”。不要老指望下班腾时间锻炼身体，上班碎片间隙也能“养生”。比如坐的时间久了，身体出现僵硬不适的感觉，起身接水远眺下窗外。保温杯泡点淡茶（不要喝饮料、咖啡、浓茶），坐着时悄悄踮脚，双手向上拉伸身体。

利用碎片化时间运动。上班路上，可以提前一站下车，走路（慢跑）回到公司。中午吃过午饭，可以在园区散步半个小时，晚上亦是如此。晚上回家，确保自己安全的前提下，也可以选择走一段路。回到家后洗刷睡觉，千万不要再吃东西啦。

身体垮了，之前再多的努力下取得的成果和获得的高薪都是空谈。








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