导航|地址|刷新
事业有成却一个能说话的朋友都没有？研究发现：这比每天抽15支烟还伤身_手机网易网




















网易网易号



0







事业有成却一个能说话的朋友都没有？研究发现：这比每天抽15支烟还伤身


半勺甜心事
2026-07-31 01:06·北京

0


你有没有过这样的时刻？加完班回到家，手机里几百个联系人，往上滑了好几屏，却发现一个能说说心里话的人都没有。成功的事业、看似圆满的家庭，这些你都拼命拿到了，可唯独弄丢了那种随时可以约出来、什么都不干也不会尴尬的朋友。这不是你一个人的问题，心理学家和社会学家给这种现象起了个名字，叫“友谊衰退”。越来越多的人正在经历它，而这背后，是一场悄无声息席卷现代生活的孤独瘟疫。

别以为孤独只是情绪上的小感冒，扛一扛就过去了。心理健康专家已经发出警告，孤独感对身体的摧毁力，远超你的想象。它不仅仅是让你心情低落，更会实实在在地增加抑郁、焦虑、长期压力、职业倦怠、心脏病，甚至早逝的风险。有些研究甚至给出了一个非常扎心的类比：长期处于社交隔离状态对健康的损害，大致相当于每天抽15支烟。你拼命健身、吃轻食、戒糖戒熬夜，却可能因为没有一个能一起吃顿饭的朋友，而在无声中消耗着自己的身体。这听起来很讽刺，我们用尽力气追求更好的生活，结果反而为此付出了健康的代价。



打开网易新闻 查看精彩图片

为什么会走到这一步？明明我们比任何一个时代都更“在线”，朋友圈永远热闹，点赞从不缺席。专家分析，是几种现代生活方式的合力绞杀，让我们逐渐沦为了孤岛。高压内卷的工作无休止地吞噬着时间，家庭责任让你分身乏术，频繁地为更好机会搬家迁徙，这些都在物理上切断了我们维护关系的可能性。更要命的是，我们开始习惯用线上点赞代替面对面的交谈，用表情包代替真实的笑容。神经科学家还发现了一个藏在人性深处的防御机制：你过去在友情里吃过的亏，比如被拒绝、被背叛，或者仅仅是因为疏忽渐行渐远，都会在潜意识里筑起一堵墙。哪怕你心里知道，此刻主动找朋友聊聊，自己会舒服很多，但大脑还是会默默拦住你，让你害怕再次伸出手。

警惕这些正在偷走你朋友的无声信号，你中了几条？

第一，你的日程表里永远没有“朋友”这一项。工作排第一，伴侣排第二，孩子排第三，等所有事情都忙完了，剩下的残羹冷炙才可能分给朋友。可这时候你早就累瘫了，连话都不想说，只想一个人待着。时间久了，朋友也不再约你，因为知道你永远没空。第二，你把所有社交都变成了“线上打卡”。你熟悉每个朋友最新发的九宫格，知道他们午餐吃了什么，却忘了上次听到他们的笑声是什么时候。文字和语音消息能传递信息，但永远无法传递对方握着杯子时手上的温度。

第三，你是一次“社交受伤”的惊弓之鸟。可能是前同事利用过你的信任，也可能是你掏心掏肺对一个人好，对方却觉得理所当然。这些经历很痛，但你任由它们把你变成一个害怕付出的人。每一次你想发条“最近好吗”，记忆就会跳出来告诉你“算了，别多情了”，于是你选择沉默，在自我保护中彻底隔绝了新的光亮。第四，你陷入了“熟人很多，朋友没有”的怪圈。你认识很多人，能一起商务应酬、谈合作、聊行业趋势，但这种关系背后是利益和角色，而不是真实的你。你需要的是一个人，在他面前你不用扮演任何角色，可以放松地吐槽，可以不必那么优秀和体面。

好消息是，把弄丢的友谊找回来，根本不需要你花大钱组局，或者硬逼自己变成一个社交达人。心理专家给出的建议，简单到让你意想不到。从一条最轻量级的消息开始，就一句“Hi”或者“你最近怎么样？”，别给自己压力，发完就放下手机，别去焦虑对方会不会秒回、会不会觉得你莫名其妙。真正的朋友收到这样一条消息，心里多半是暖的。你还可以试试把社交时间“挂靠”在你的日常琐事上，比如下班顺路和朋友打个照面，周末约着一起去超市采购，或者打球散步时，顺便分享彼此最近的状态。这种低成本、低负担的小规模、高频次的互动，反而比一年一次、猪八戒吃人参果似的大聚会更能滋养关系。说到底，友情不是靠一两次轰轰烈烈的安排维系的，而是靠日复一日、不刻意的存在感。

试着去建立一个属于你们的微小仪式感，可能是一周一次夜跑，也可能是半个月一顿简单的晚餐。当你们能在固定的时间里遇见最放松的自己，这种关系就不仅仅是解闷，它为你提供了一面镜子，让你在纷乱的世界里看清自己的位置，也为你编织了一张坚固的情感安全网。这种稳定的支持系统，是用任何KPI和薪水都换不来的。

在这个人类历史上彼此连接最便捷的时代，我们反而在最基础的亲密关系上节节败退。手机连接了世界，却可能让我们在同一个屋檐下各自孤独。但千万别忘了，真正能保护我们心理和身体健康的，从来不是屏幕里的那些热闹，而是一个真实存在的、可以在你需要时伸出手的朋友。今天就花一点时间，去给那位好久不见的朋友发个消息吧。你投入在友谊里的这一点点“不划算”的时间，终将会让你在明天，活得更快乐、更健康、也活得更久一些。








特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。






打开网易新闻体验更佳




热搜

二十届五中全会10月召开

杨振宁遗孀翁帆赴新疆喀什看望老兵

《蜘蛛侠：崭新之日》好看吗

宇树科技：8月10日打新

男孩被奶奶责怪负气离家5天后被找到

视频丨国防部：菲方非法图谋不可能得逞





热门跟贴




打开APP发贴

0条跟贴








相关推荐




成年人的至暗时刻：事业家庭双丰收，朋友却快归零了？

晚风也遗憾









朋友说那是上帝的戏弄，我却看到了最深的爱

山野有晚风









男生瞒着朋友偷偷喝女生吃夜宵，朋友组团抓包现场围观，哥几个有点不懂事了！

搞笑鸭大妈1跟贴









一定要拼命抱住那些，很幼稚却很聪明的朋友

人生长河









为什么你一努力上进，身边的朋友就开始阴阳怪气？

山野有晚风









看完少走十年弯路！这些东西原来是这么用的！

网不红萌叔Joey17跟贴









郭德纲顶级社交，赢得女首富大礼相送 郭德纲 陈丽华 语言艺术

娱乐琐琐碎13跟贴









当朋友因为休息感到愧疚

鸡飞狗跳育儿馆









当我经常去朋友家做客，我就不再是客人而是这个家的一份子

翻车选手小李









当“回避型”开始冷淡或断联，千万别做这件事！卡尔·荣格

三水的猫









我有一个朋友

卢总说金融圈









女子展示朋友家干式马桶，一般人接受不了，有燃烧模式？

欢乐搞笑站4跟贴









美国航母刚到，菲律宾就连闹5天3场，2016年跑路的事忘了？1

深蓝航迹









变节背后的复杂纠葛，深度解析人性弱点，精讲全貌揭示真相

捡影1跟贴









有些朋友不是朋友，有些圈子不必硬融

热爱游戏的阿强









真遇难才开口借钱，兄弟却早把钱准备好，太仗义了！

明珍说情4跟贴









拒绝无效社交，这几种朋友婉言谢绝 敬而远之！

鹿云清









大网红朋友你的胆子真不小

人间闲散客









台球局只聊杆法精妙，不谈琐事不论输赢，高手过招看谁更准！

搞笑三东子1跟贴









俄军处决叛徒嘻嘻哈哈，下秒中弹到死亡不多3秒，真实战争太残酷

趣事收藏家2跟贴











回到顶部回到首页



------
导航页 打开网址