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《更年期一本就够》新书首发，深耕女性健康科普


现代快报
2026-07-29 15:22·江苏·快报聚焦官方网易号

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7月25日下午，第34届全国图书交易博览会杭州国际博览中心江苏馆活动区座无虚席。由江苏凤凰科学技术出版社主办的《更年期一本就够》新书发布会在此举行。江苏省中医院妇科主任医师、国医大师夏桂成学术传承人陈赟携新作亮相，为读者带来兼具专业深度与人文温度的中医科普讲座。江苏凤凰科学技术出版社总编辑陈卫春，江苏凤凰科学技术出版社副总编辑傅永红、黄山出席活动。



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《更年期一本就够》是江苏凤凰科学技术出版社“一本就够”系列科普品牌的最新力作，延续了该系列“一看就懂、一学就会”的实用风格。该书由陈赟基于多年临床经验与国医大师学术传承精心编写，涵盖辨证分型、穴位按摩、食疗药膳、情志调摄等全方位内容，旨在帮助女性朋友科学认识更年期，从容拥抱人生新阶段。

“潮热失眠、情绪波动、腰膝酸软……这些不是需要硬扛的‘难关’，而是身体发出的调养信号。”新书发布会现场，陈赟的开场白直击现场众多女性读者的内心。她指出，更年期是女性从生育期走向老年期的自然转折，调理得当完全可以平稳度过，甚至焕发新生。



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陈赟从国医大师夏桂成“调周法”学术思想出发，系统阐述了更年期综合征的病机：七七天癸竭，肾之阴阳失衡，肾水不能上济心阴、心阳，心肾失济、阴阳失衡，心主神明、心为五脏六腑之大主的功能失调，汗为心之液，又波及肝、脾、肺等脏腑，导致绝经前后的诸多不适症状。她特别强调“心烦催人老”，更年期女性中医“肾”的功能很难再恢复青春，必须重视“心（脑）”为主的功能调节，调理需从清心、补肾、调脾、疏肝，燮理阴阳入手，使更年期女性在新的层面上达到“阴平阳秘，精神乃至”的大健康要求。

针对不同体质，她传授了简便的自测自养方法——失眠多梦、心慌健忘提示需宁心、养心；烘热出汗、口干咽燥提示需清心养阴；情绪波动、胸胁胀满提示需清心疏肝。

在实操环节，陈赟带领大家精准定位了更年期调理的健康操及保健穴位：睡前“吞津液”法可以安神补肾助眠；耳穴和耳操的现场实践可以宁心、增强听力；站桩可以强化定力、提升气力；安眠穴、失眠穴、神门穴等宁心助眠，太溪穴滋补肾阴；足三里、太白穴健脾；太冲穴疏解肝郁；三阴交穴调和肝脾肾三经气血。食疗方面，她推荐了首创的深受女性喜爱的“桑龙悦颜茶”，夏季清心健脾可用带芯莲子做食疗；肾阴虚者宜用枸杞桑椹茶，烦躁者可用甘麦大枣茶，肾阴阳两虚者可尝试二仙牛尾罗宋汤。

陈赟更强调生活方式的重要性——保证22点前睡觉，使23点时进入深睡眠状态，是心肾交济最好的方法。不内耗、调整心态，坚持八段锦、站桩等柔和运动，顺应天时四季饮食起居，比吃什么药都管用。同时，她也呼吁社会多多关注、关爱、支持更年期女性。



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令读者惊喜的是，陈赟还带来了她亲手制作的中药安神香囊，作为互动礼物赠予现场读者。香囊内含合欢花、远志、石菖蒲、艾叶等多味中药材，具有宁心安神、芳香化湿之效，特别适合更年期女性日常佩戴或置于枕边辅助改善睡眠。

据悉，江苏凤凰科学技术出版社将持续关注女性健康领域，以优质出版内容服务大众。

现代快报/现代+记者 李鸣








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