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董秀兰主任：抓住 “土气” 最旺的 40 天，把阳气补足，身高自然飙升

蜡笔小小子
2026-07-30 14:47·广东

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儿科专家董秀兰主任经常跟家长讲一句话：想要孩子长高，先养好脾土。

中医讲，脾属土，为后天之本，气血生化之源。孩子吃下的所有饭菜、钙质、营养，全都依靠脾胃运化，转化成滋养骨骼的气血与阳气。

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脾胃虚弱，就好比田地土壤贫瘠，再优良的种子，也难以生根生长。营养堵在肠胃吸收不了，补再多都是徒劳。

现在正是长夏，一年之中土气最旺盛的时候。天地气机对应脾脏，是调理脾虚、温补脾阳的黄金窗口期。

外界湿气重，但同时天地阳气充足，顺势健脾祛湿、提振脾阳，事半功倍。错过这段时间，又要再等一整年。

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3 套温和食疗，运脾补阳助力长高

①四神健脾饮（脾虚瘦小、吸收差首选）

食材：干山药 10g、茯苓 10g、莲子 8g（去芯）、芡实 8g

做法：材料洗净，加水 600ml，小火煮 30 分钟，只喝汤，口味清淡无需加糖

作用：平和补脾、固运中土，祛湿不燥热，夯实脾胃根基，让营养正常吸收。孩子长期瘦小、胃口差优先喝这道。

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②陈皮山药水（积食湿气重、腹胀大便黏腻）

食材：陈皮 3g、干山药 10g、炒麦芽 6g

做法：清水煎煮 25 分钟，温饮

作用：理气消积，化解脾胃湿气，打通中焦。适合舌苔厚、积食胀气，吃一点就不消化的孩子。湿气排出去，脾阳才能升起来。

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③太子参健脾助长汤（气虚乏力、容易出汗、精神差）

食材：太子参 6g、山药 10g、无花果 2 颗、少量瘦肉

做法：全部食材入锅慢炖 1 小时，少量食盐调味，喝汤吃肉

作用：补气健脾、养阴生津，温和提振阳气，不会上火。适合脾虚气弱、活动一会就疲惫、常年长速缓慢的孩子。

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温馨提示：文中食疗为日常调理方，每个孩子体质不同。若孩子长期生长迟缓、脾胃问题反复，建议辨证调理。食疗不能替代药物治疗，情况严重及时就医。

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