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晚安，生活有时很急，但此刻你可以慢下来呼吸。

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雌蚊的寿命远长于雄蚊，常规环境能活一个月，适宜条件下最长可达半年。在这期间它们会多次吸血、多次产卵，所以夏天蚊虫源源不断。据估计，地球上任何时候都有超过110万亿只蚊子！ @中国科普博览

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【你的“碳账单”，谁来保真？揭秘碳足迹可信数据空间】如果把一杯牛奶，一件T恤，从原材料开采、工厂加工、物流运输到最终消费排放的温室气体算一笔总账，就是产品的“碳足迹”。“碳足迹可信数据空间”，我们可以把它想象成碳数据的“信任保险箱”和“共享高速公路”。它不是简单的数据库，而是一套融合技术、规则与治理的数字基础设施，确保碳排放信息在全产业链真实记录、安全流通、多方互认。

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【最被低估的家禽！高硒高蛋白，可惜一直被忽略】在我们的餐桌上，鹅肉好像并不如鸡肉或者鸭肉这么常见，主要是因为养殖成本高、产量少，所以价格贵。但鹅肉却是集禽类和畜肉类优势于一体的食材：
①鹅肉有优秀的脂肪构成，它的不饱和脂肪酸含量极为可观，而且鹅的脂肪对人体健康有利，能起到保护心脏的作用 ②鹅肉铁含量比猪肉、牛肉都高，能帮身体补充铁元素 ③鹅肉的锌、硒等矿物质含量也很丰富，尤其是硒含量高达17.68微克/100克，是牛羊肉的三五倍但需要注意的一点是，它的嘌呤含量甚至比一些海鲜还要高，所以，对于痛风发作期的朋友来说就不要吃了。中国最被低估的家禽！高硒高蛋白，可惜一直被忽略

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【天塌了！躺着真能变瘦了？】天天熬夜，肚子越来越大，长的还是危险的内脏脂肪！不仅包围器官，损伤心血管，而且腰围每粗10厘米就会有14种癌症风险一起飙升。有个经常被人们忽略的方法竟然能轻松降低热量摄入，那就是睡够。

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【暴雨和强对流天气灾害成因及预警信号解读】今天，中央气象台首席预报员、正高级工程师张涛老师将深入剖析暴雨及强对流天气的形成机制，现场演示如何科学解读雨量图、雷达回波图，手把手教公众识别各类气象预警信号，掌握“危险密码”，做到提前预判、有效防范。7月30日 18：00快来预约直播吧。科普中国的微博直播暴雨和强对流天气灾害成因及预警信号解读

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【人最需要锻炼的肌肉！不想老了受罪，现在练还不晚】一说腘绳肌，很多人可能都不知道这是哪儿。腘绳肌其实不是一块肌肉，而是一组肌群的统称，位于大腿后侧，由三块肌肉组成：半腱肌、半膜肌和股二头肌。腘绳肌是下肢的“重要助力”，走路时的腿部弯曲、蹲起时的膝盖活动，都需要腘绳肌协同发力，久坐后的起身，同样离不开它的辅助，在下坡、上下楼梯，它还能像 “减震器” 一样吸收数倍于体重的冲击力，避免关节损伤。想要改善腘绳肌，科学的放松、拉伸与力量训练组合，是维持腘绳肌健康功能的关键。人最需要锻炼的肌肉！不想老了受罪，现在练还不晚

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【吃下去的东西，如能在这个时间内排出来，说明你的肠道很健康！】食物从入口（嘴巴）到出口（排便）所需的时间叫做“肠道运输时间”，主要包括胃排空、小肠运输和结肠运输。它的运输时间与血糖调节、饱腹感控制、肠道激素分泌以及肠道微生物群的形成和功能都有密切联系。运输得太快可能导致营养吸收不良，太慢则可能让有害物质滞留，引发肠道问题，通常认为在12～73小时之间比较好。那要如何自测肠道运输时间呢？详戳文章教你两个超简单的方法。吃下去的东西，如能在这个时间内排出来，说明你的肠道很健康！

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【每天睡够8个小时才健康？原来我们一直搞错了】每天睡多久最好？这个需要因人而异，多数成年人平均需要睡7小时左右，但有人睡5到6小时就够，而有人则需要9小时甚至10小时以上。个人所需睡眠时间各异，不应与他人或自己过去比较。你的睡眠时间，应由你自己的身体状况和需求来决定。那么如何判断每天需要睡多久？睡眠不足又该怎么办？点击下方漫画来一起了解一下。

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苏格兰爱丁堡大学的新研究发现，经常种花种菜的人，比起基本不碰园艺的人，全因死亡风险降低了约22%。经常侍弄花草的人，焦虑、抑郁等负面情绪也更少，步行速度下降得更慢，能更长时间保持良好的行动能力。@生命时报

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晚安，闭上眼睛之前，想想今天值得微笑的三件小事。

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7月29日，C919高原型首架机在上海浦东国际机场开展首次飞行试验，空中飞行1小时59分钟，完成全部预定试飞科目，标志着C919飞机系列化发展迈出重要一步。C919高原型在基本型基础上，采取了机身缩短、系统功能改进等针对性设计，以满足高原运行要求。 @科技日报

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很多人喜欢用柠檬泡水，但方法不对可能白泡了：
①要淡：一大片带皮柠檬泡一扎水，能倒3~4小杯。不加糖就能喝，热量几乎为零。 ②要带皮：柠檬皮含有很高的类黄酮化合物，柠檬精油也主要在皮里，去皮等于把最有价值的部分扔了。 ③切片要薄：否则皮里的香气成分泡不出来。 ④最好用温水泡：水温太低香味出不来。柠檬酸性强，维生素C在酸性条件下耐热性好，用高于60℃的水也不会损失多少营养。顺便说一句：柠檬久存后表面会变干但内部仍然多汁，切面涂点蜂蜜、用保鲜膜包好，冷藏可以放两三天。@生命时报

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【一个超旺自己的小技巧，做了立马有效！但被很多人低估了】服装对穿着者的影响，是全方位渗透进认知里的，这叫“具衣认知”。而衣服要真正影响认知，必须同时满足两个条件：一是这件衣服在特定文化里有明确的象征意义，二是你得真的把它穿在身上，产生触觉和身体感受。当然，不适宜的衣着也可能给人带来负面影响，如果衣服过度紧身、暴露、不停调整位置，都会诱发这种“外观监控”，导致数学推理、阅读理解成绩下降，还会拉高身体羞耻感和焦虑水平。所以如果想突破现在的自己，不妨先从衣服下手。一个超旺自己的小技巧，做了立马有效！但被很多人低估了

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【？】心脏的窦房结就像人类的大脑，集合着一类特殊的起搏细胞。不管是在体内还是体外，只要细胞存活，有足够的能量，心脏就可以自己“重新启动”。@CCTV纪录

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近日，一位失明近20年的患者在植入视觉脑机设备一个多月后，写下完整的汉字，并能抓取桌面上的物品，沿着地面白线行走。工程师介绍，书写汉字对视觉系统的要求，远高于识别简单字母。这证明电刺激信号开始被大脑组织成文字、物体和道路。“人工视觉”正在从技术验证变成患者能使用的能力。 @人民日报健康客户端

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你以为植物叶片上的“蛛网”是蜘蛛留下的？其实这可能是叶螨的杰作。叶螨虽然又名“红蜘蛛”，但它们可不是蜘蛛，而是螨虫。它们体型微小，会吸食植物汁液，让叶片出现黄斑、枯萎，甚至整株植物衰弱。 @中国科普博览

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【这种看似清淡的豆制品，热量堪比猪大肠！】食用腐竹前一定要泡发了再吃！干腐竹是豆浆煮沸，经过一段时间保温，表面形成的一层油皮，挑出后油皮下垂成枝条状，再经过干燥制成的。相当于把豆类中的蛋白质、脂肪等成分进行了浓缩，所以热量自然很高。每100克干腐竹的脂肪含量为 21.7克，比猪大肠还高出不少。不过腐竹的营养还不错，不仅高钙、高钾，泡发后的腐竹蛋白质含量媲美肉类，且属于优质蛋白。但痛风、减肥和肾病患者要谨慎食用。那么该如何更健康的食用腐竹呢？详戳文章来一起看一看。这种看似清淡的豆制品，热量堪比猪大肠！很多人还在当减脂餐吃……

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【最强证据来了！这种习惯真的能抗癌，建议每个人都码住】全球医学顶刊《新英格兰医学杂志》发布了一项堪称里程碑的研究：运动，不仅可以延缓癌症复发，还可能延长生命。长期坚持运动能降低胰岛素的水平，能显著减少体内的炎症因子，更厉害的是，运动还能直接调动你体内的抗癌部队，激活自然杀伤细胞、增强 T 细胞功能，提升免疫系统清除残余癌细胞的能力。运动不只是让你看起来更健康那么简单，而是在癌症治疗之后，真正有可能影响你生死走向的关键变量。最强证据来了！这种习惯真的能抗癌，建议每个人都码住

一个超旺自己的小技巧，做了立马有效！但被很多人低估了

1天前

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一个超旺自己的小技巧，做了立马有效！但被很多人低估了

1天前

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最新研究：AI 幻觉最可怕的人类副作用出现了

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