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香油加这3样是“通便王”！一碗下肚，肠子滑溜溜，上厕所一身轻




1小时前




中伏天 ，少吃西瓜和冬瓜，多吃它！湿气跑了，气血足了，睡的香了




12小时前

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三伏天，这菜使劲吃，1升阳，2通便，3养肝，别不懂错过了




14小时前

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三伏天这样吃，火气湿气都扫光，身体轻盈又舒畅




16小时前

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3种青菜是“通便高手”，建议夏天多吃，肠道舒服，身体自然好




18小时前

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三伏天冬瓜和它是绝配！一起煮，湿气没了，失眠好了，全身轻快了




20小时前

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中伏天，这肉再贵也要吃，一周2次，把阳气补扎实，排出体内寒湿




21小时前

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“伏天不吃酸，走路要人牵”，三伏天常吃3种酸味，精力充沛度夏




22小时前

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进入中伏天，少吃黄瓜茄子，多吃3种祛湿菜，1健脾，2排湿，3解暑




23小时前

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桃子大量上市，提醒：二者不可同吃，夏天吃桃子，这些禁忌要知道




1天前

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气血不足百病生！中伏提醒女人：少吃绿豆苦瓜，多吃3样，补气血




1天前

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中伏天，这肉再贵也要吃，益气补虚、暖中祛寒，气血从头暖到脚




1天前

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中伏吃一果，湿气跑了，气血足了！脾胃好、睡得香，浑身有劲！




1天前

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中伏，提醒大家：少吃鸭肉和毛豆，多吃3种，身强体壮过三伏
“中伏不忌嘴，入秋活受罪”，中伏是一年之中最热的一段时间，高温高湿的天气里，人的脾胃功能本来就弱。很多人觉得鸭肉性凉，适合夏天吃，但鸭肉滋腻，脾胃虚弱的人吃了容易消化不良。毛豆虽然富含蛋白质，但吃多了容易胀气，中伏天里肠胃负担本来就重，再吃毛豆反而适得其反。 中伏，提醒大家：少吃鸭肉和毛豆，多吃3种，身强体壮过三伏！ 一，山药木耳炒青椒 山药健脾养胃，补气养阴；木耳清肺排毒，促进肠道蠕动；青椒富含维生素C，增强免疫力。这三样搭配在一起炒，清脆爽口，健脾养胃又排毒，中伏天里来上一盘，肠胃舒服了，免疫力也上来了。 推荐做法： 1、山药去皮切成薄片，放入清水中浸泡防止氧化；木耳提前泡发后撕成小朵；青椒去籽切成小块。 2、锅中烧水，水开后下入山药片和木耳焯烫一分钟，捞出沥干水分。 3、锅中入油，下入蒜末爆香，放入青椒块翻炒至断生。 4、下入山药片和木耳，加入盐和蚝油调味，大火翻炒均匀即可出锅。 二，南瓜炒肉丝 南瓜性温，健脾养胃，富含胡萝卜素和果胶，保护胃黏膜。瘦肉补充优质蛋白，好消化好吸收。两者搭配在一起炒，南瓜的香甜和肉丝的嫩滑完美融合，中伏天里吃上一盘，脾胃暖了，营养也补了。 推荐做法： 1、南瓜去皮去瓤切成细丝，瘦肉切成丝，加入料酒、生抽和淀粉抓匀腌制十分钟。 2、锅中入油，油温五成热时下入肉丝，滑炒至变色后盛出。 3、锅中留底油，下入蒜末爆香，放入南瓜丝大火翻炒至变软。 4、下入滑好的肉丝，加入盐和少许白糖调味，大火翻炒均匀即可出锅。 三，香菇焖鸡翅 香菇富含氨基酸，提鲜增香，增强免疫力；鸡翅温中益气，富含胶原蛋白和优质蛋白。用焖的方式来做，鸡翅嫩滑入味，香菇吸饱了汤汁，鲜香可口，中伏天里来上一盘，营养补了，胃口也开了。 推荐做法： 1、鸡翅洗净后在两面各划几刀，加入料酒、生抽、蚝油和姜片，抓匀腌制二十分钟。 2、干香菇提前用温水泡发，泡发后切成片，泡香菇的水留着备用。 3、锅中入油，下入鸡翅煎至两面金黄，加入姜片和蒜末爆香。 4、下入香菇片翻炒均匀，加入泡香菇的水和适量清水，大火烧开后转小火焖煮十五分钟，大火收浓汤汁，撒上葱花即可出锅。 中伏天里别乱吃，鸭肉和毛豆要少吃。山药木耳炒青椒健脾养胃，南瓜炒肉丝暖胃营养，香菇焖鸡翅鲜香开胃。这三样换着吃，身强体壮，舒舒服服过三伏！

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从中伏到结束，这菜要多吃，1清心，2降温防暑，3增免疫，别不懂
“中伏不养，一年白忙”，中伏是一年之中最热的一段时间，也是养生的关键期。从中伏开始一直到三伏结束，这二十多天里高温高湿，人的消耗特别大，容易出现心烦气躁、食欲不振、免疫力下降的情况。 这个时候饮食上要格外注意，有一种食材贯穿整个中伏天，清热解暑、清心降火、增强免疫，它就是苦瓜。苦瓜虽然味道苦，但养生效果却是顶级的。从中伏到结束，这菜要多吃，1清心，2降温防暑，3增免疫，别不懂！ 一，苦瓜黄豆排骨汤 苦瓜清热降火，清心明目；黄豆富含植物蛋白，增强免疫力；排骨补充钙质和蛋白质。三者搭配在一起炖汤，苦瓜的苦味被黄豆和排骨的鲜味中和，汤色清亮，喝上一碗，心火降了，免疫力也上来了。 推荐做法： 1、排骨洗净后冷水下锅，加入姜片和料酒，大火烧开后撇去浮沫，捞出冲洗干净。 2、苦瓜对半剖开，挖去白瓤和籽，切成大块；黄豆提前浸泡两小时。 3、把焯好水的排骨放入砂锅中，加入足量清水，放入姜片和黄豆，大火烧开后转小火慢炖四十分钟。 4、下入苦瓜块，继续炖煮二十分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。 二，罗汉果菊花冻 罗汉果清热润肺，利咽开音；菊花清肝明目，清热解毒。两者搭配在一起做成清凉的果冻，QQ弹弹，清甜可口，中伏天里来上一碗，暑气全消，嗓子也舒服了。 推荐做法： 1、罗汉果掰碎，菊花用清水冲洗一下。 2、锅中加入足量清水，下入罗汉果和菊花，大火烧开后转小火煮十五分钟，煮出香味。 3、滤出汤汁，加入适量冰糖和白凉粉，搅拌均匀，煮至完全溶解。 4、倒入模具中，晾凉后放入冰箱冷藏两小时，凝固后取出切块即可食用。 三，薏米红薯莲子羹 薏米祛湿消肿，红薯健脾养胃，莲子养心安神。这三样熬成羹，绵软香甜，喝上一碗，湿气排了，心也静了，免疫力也增强了。 推荐做法： 1、薏米和莲子提前浸泡两小时，红薯去皮切成小丁。 2、锅中加入足量清水，下入薏米和莲子，大火烧开后转小火煮二十五分钟。 3、下入红薯丁，继续煮十五分钟，煮至红薯软烂、薏米开花。 4、加入适量冰糖调味，煮至冰糖融化即可关火。晾至温热后食用，也可以放入冰箱冷藏后当甜品吃。 从中伏到三伏结束，别只知道喝绿豆汤。苦瓜黄豆排骨汤清心降火，罗汉果菊花冻清凉解暑，薏米红薯莲子羹祛湿安神。这三样换着吃，心清了，暑气消了，免疫力也强了，舒舒服服度过最热的这段日子！

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中伏20天里，除了吃凉面，别忘吃“伏3瓜”，应季而食，排毒化湿
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，中伏天里吃凉面是很多地方的习俗。凉面清爽开胃，确实适合炎热的天气。但中伏20天里，光吃凉面还不够，还要多吃当下大量上市的瓜类蔬菜。 俗话说“夏吃瓜，药不抓”，中伏天里的瓜类水分充足，清热解暑、排毒化湿的效果特别好。除了吃凉面，别忘吃“伏3瓜”，应季而食，排毒化湿，舒舒服服过中伏！ 一，西葫芦炒牛肉 西葫芦是中伏天里的时令瓜类，富含水分和膳食纤维，清热利尿的效果特别好。搭配牛肉一起炒，牛肉嫩滑，西葫芦脆嫩，荤素搭配，营养均衡。 推荐做法： 1、西葫芦洗净后切成薄片，牛肉逆着纹理切成薄片，加入料酒、生抽、淀粉和少许食用油抓匀腌制十分钟。 2、锅中入油，油温五成热时下入牛肉片，滑炒至变色后盛出。 3、锅中留底油，下入蒜末爆香，放入西葫芦片大火快速翻炒两分钟。 4、下入滑好的牛肉片，加入蚝油和少许盐调味，大火翻炒均匀即可出锅。 二，清炒丝瓜 丝瓜被称为“美人水”，中伏天里正是鲜嫩上市的时候。丝瓜富含水分和维生素C，清热解暑、润肤美白的效果特别好。清炒丝瓜做法简单，保留了丝瓜的原汁原味，清甜可口。 推荐做法： 1、丝瓜去皮后切成滚刀块，放入淡盐水中浸泡防止氧化变黑。 2、锅中入油，下入蒜末爆香，放入丝瓜块大火翻炒。 3、炒至丝瓜变软出水，加入少许盐和白糖调味。 4、翻炒均匀即可出锅。丝瓜本身水分充足，炒的时候不需要加水，大火快炒才能保持鲜嫩口感。 三，酱烧冬瓜 冬瓜是祛湿最好的食材之一，水分充足，清热利尿。用酱烧的方法来做，冬瓜软糯入味，酱香浓郁，比红烧肉还受欢迎。 推荐做法： 1、冬瓜去皮去瓤切成厚片，厚度大约一厘米左右。 2、锅中入油，下入姜片和八角爆香，放入冬瓜片煎至两面微黄。 3、加入生抽、老抽、蚝油和少许白糖，翻炒均匀让冬瓜片上色。 4、加入适量清水，水量没过冬瓜一半，大火烧开后转小火焖煮十分钟，煮至冬瓜软烂入味，大火收浓汤汁，撒上葱花即可出锅。 中伏20天里，除了吃凉面，别忘了吃这“伏3瓜”。西葫芦炒牛肉清热利尿，清炒丝瓜润肤美白，酱烧冬瓜祛湿消肿。换着做给家人吃，应季而食，排毒化湿，舒舒服服过中伏！

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中伏天常吃这肉，90岁腿脚利索！高蛋白好吸收，蒸一蒸比人参养人
“人老腿先老，树老根先枯”，中伏天里高温高湿，人的消耗特别大，很多中老年人觉得腿脚没劲、爬楼梯气喘吁吁。这不仅是年纪大了，更是蛋白质摄入不足的表现。随着年龄增长，人体的肌肉流失加快，如果不及时补充优质蛋白，腿脚就会越来越没力气。 中伏天里吃肉有讲究，油炸的红烧的太油腻，容易上火。蒸菜是最好的选择，不上火、好消化、营养保留最全面。中伏天常吃这肉，90岁腿脚利索！高蛋白好吸收，蒸一蒸比人参养人！ 一，虫草花蒸鸡 鸡肉温中益气，富含优质蛋白，好消化好吸收。虫草花富含氨基酸和多糖，增强免疫力。两者搭配在一起蒸，鸡肉嫩滑多汁，虫草花鲜香入味，蒸出来的汤汁拌饭都能多吃一碗。 推荐做法： 1、鸡腿或鸡翅洗净后剁成小块，加入料酒、生抽、蚝油、姜片和蒜末，抓匀腌制二十分钟。 2、虫草花用温水泡发后洗净，沥干水分。 3、把腌好的鸡块和虫草花混合均匀，放入盘中，铺平。 4、放入蒸锅中，水开后大火蒸二十分钟，蒸至鸡肉熟透，出锅后撒上葱花即可。 二，山药鸡蛋蒸肉饼 山药健脾养胃，鸡蛋补充营养，猪肉提供优质蛋白。做成肉饼蒸着吃，嫩滑好消化，老人和孩子都适合。中伏天里脾胃虚弱、食欲不振的人，吃上一份，营养补进去了，脾胃也没负担。 推荐做法： 1、猪肉剁成肉末，加入葱姜末、料酒、盐、生抽和淀粉，顺着一个方向搅拌上劲。 2、山药去皮剁成泥，加入肉末中，搅拌均匀。 3、把肉馅放入碗中，压平成饼状，中间挖一个小坑，打入一个鸡蛋。 4、放入蒸锅中，水开后大火蒸十五分钟，蒸至肉饼熟透、鸡蛋凝固，出锅后淋上少许生抽和香油即可。 三，清蒸鲈鱼块 鲈鱼肉质细嫩，刺少肉多，富含优质蛋白和钙质，补钙强骨的效果特别好。清蒸的做法最能保留鲈鱼的营养和鲜味，嫩滑入味，好消化好吸收。 推荐做法： 1、鲈鱼宰杀处理后洗净，切成大块，加入料酒、盐和姜片腌制十分钟去腥。 2、把鱼块摆入盘中，铺上姜片和葱段。 3、放入蒸锅中，水开后大火蒸八分钟，关火后焖两分钟再出锅。 4、倒掉盘中的蒸鱼水，铺上葱丝和姜丝，淋上蒸鱼豉油，浇上热油即可。 中伏天里吃肉，蒸菜是最好的选择。虫草花蒸鸡嫩滑滋补，山药鸡蛋蒸肉饼健脾养胃，清蒸鲈鱼块补钙强骨。这三样换着吃，高蛋白好吸收，腿脚利索了，精神头也足了，比吃人参还养人！

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中伏天，补脾是最好的抗衰！坚持吃一个月，脾胃好了，人显年轻
“脾虚人老，脾好人不老”，很多人过了三十五岁，发现皮肤松弛、眼袋下垂、脸色发黄，以为是年纪到了，其实是脾胃虚了。脾主运化，负责把吃进去的食物转化成气血输送到全身。脾胃好了，气血足了，脸色自然红润，皮肤也紧致。 中伏天里高温高湿，人的脾胃功能本来就弱，加上贪凉吃冷饮，脾胃更是雪上加霜。中伏天，补脾是最好的抗衰！坚持吃一个月，脾胃好了，人显年轻！ 一，山药猪肚莲子汤 猪肚补脾养胃，山药健脾补气，莲子养心安神。这三样搭配在一起炖汤，健脾养胃的效果特别好。中伏天里脾胃虚弱、食欲不振的人，喝上一碗，脾胃舒服了，气色也好了。 推荐做法： 1、猪肚用面粉和盐反复搓洗，冲洗干净后冷水下锅，加入姜片和料酒，大火烧开后撇去浮沫，捞出冲洗干净，切成条。 2、山药去皮切成滚刀块，莲子提前浸泡两小时。 3、锅中入油，下入姜片爆香，放入猪肚条煸炒片刻，加入足量开水，大火烧开后转小火慢炖一个小时。 4、下入山药和莲子，继续炖煮三十分钟，加入盐和胡椒粉调味，撒上葱花即可出锅。 二，小米山药陈皮粥 小米健脾养胃，山药补脾益气，陈皮理气化湿。这三样熬成粥，绵软香甜，喝上一碗，脾胃暖了，湿气也排了。中伏天里早上喝这碗粥，比喝稀粥强多了。 推荐做法： 1、小米淘洗干净，提前浸泡半小时；山药去皮切成小丁；陈皮用温水泡软后刮去内瓤，切成细丝。 2、锅中加入足量清水，水开后下入小米，大火烧开后转小火煮十五分钟。 3、下入山药丁和陈皮丝，继续煮十五分钟，煮至小米开花、山药软烂、粥汤浓稠。 4、加入适量冰糖调味，晾至温热后即可食用。 三，番茄山药疙瘩汤 番茄开胃消食，山药健脾养胃，面疙瘩好消化好吸收。这碗汤酸甜可口，中伏天里食欲不振的时候来上一碗，胃口开了，脾胃也舒服了。 推荐做法： 1、山药去皮后拍碎，再剁成泥；番茄洗净后切成小丁。 2、面粉中加入少许清水，搅拌成均匀的面疙瘩备用。 3、锅中入油，下入番茄丁翻炒出汁，加入足量清水，大火烧开。 4、把面疙瘩均匀撒入锅中，煮至浮起后下入山药泥，煮两分钟，加入盐和胡椒粉调味，淋入几滴香油，撒上葱花即可出锅。 中伏天里补脾，就是最好的抗衰。山药猪肚莲子汤健脾养胃，小米山药陈皮粥温补脾胃，番茄山药疙瘩汤开胃助消化。这三样换着吃，坚持一个月，脾胃好了，气血足了，脸色红润了，人也显年轻了！

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再不补气血脸就垮了，建议大家常吃3种，一周2次，气血足显年轻
“气血是女人的命根子”，女人一生都在耗血，每个月的那几天、操劳家务、熬夜加班，都在消耗气血。很多女性过了三十五岁，脸色暗黄、皮肤松弛、眼袋下垂、头发干枯，看起来比实际年龄老了好几岁。这都是气血亏虚的表现。 气血不足，脸就先知道了。脸色苍白或蜡黄，嘴唇没有血色，皮肤干燥起纹，整个人看起来没精打采。与其花大价钱买护肤品遮遮掩掩，不如从内调养，把气血补足了，脸色自然红润，皮肤也会紧致起来。再不补气血脸就垮了，建议大家常吃3种，一周2次，气血足显年轻！ 一，苹果红枣鸡蛋甜汤 苹果生津润肺，红枣补气养血，鸡蛋补充优质蛋白。这三样搭配在一起煮成甜汤，酸甜可口，补气血又润燥。每天早上喝一碗，坚持一段时间，脸色明显红润了。 推荐做法： 1、苹果用盐搓洗表面，去除果蜡，洗净后去核，带皮切成大块。 2、红枣洗净去核，切成小块。 3、锅中加入足量清水，下入苹果块和红枣，大火烧开后转小火煮十五分钟。 4、鸡蛋打散搅匀，缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，煮成蛋花状，加入适量红糖调味即可。 二，黄芪桂圆鸡汤 黄芪补气固表，桂圆补血安神，鸡肉温中益气。这三样搭配在一起炖汤，补气养血的效果特别好。三伏天里气血亏虚、浑身没劲的人，每周喝上两次，精神头明显足了，气色也好了。 推荐做法： 1、鸡肉洗净后剁成小块，冷水下锅焯水后捞出冲洗干净。 2、黄芪用清水冲洗一下，桂圆去壳取肉，红枣洗净去核。 3、锅中入油，下入鸡块煸炒至表皮金黄，加入姜片爆香，烹入料酒去腥。 4、加入足量开水，大火烧开后转小火炖煮三十分钟，下入黄芪、桂圆肉和红枣，继续炖煮二十分钟，加入盐调味即可。 三，牛奶酒糟蒸蛋 牛奶补钙安神，酒糟活血补气，鸡蛋补充营养。这三样搭配在一起蒸着吃，嫩滑香甜，补气血又养颜。晚上睡前吃上一碗，睡得踏实，第二天起来脸色特别好。 推荐做法： 1、鸡蛋打散搅匀，加入适量牛奶，搅拌均匀。 2、加入两勺酒糟，继续搅拌均匀。 3、把混合好的蛋液过滤一遍，倒入碗中，盖上保鲜膜，扎几个小孔。 4、放入蒸锅中，水开后大火蒸十分钟，蒸至蛋液凝固即可取出，淋上少许蜂蜜或桂花酱即可食用。 补气血不需要名贵的补品，家常食材就是最好的选择。苹果红枣鸡蛋甜汤补血润燥，黄芪桂圆鸡汤补气养颜，牛奶酒糟蒸蛋安神养肤。这三样换着吃，一周两次，气血足了，脸色红润了，皮肤也紧致了，看起来年轻好几岁！

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果然是通肠水，堪称“天然开塞露”！陈年巨便拉完了，肚子小一圈
“便秘不是病，堵起来真要命”，很多中老年人深受便秘困扰，三五天甚至一个星期才上一次厕所，肚子胀得难受，脸上长斑长痘，口气也重。试过吃香蕉、喝酸奶，效果都不理想。泻药倒是管用，但伤肠胃，停不下来，越吃越严重。 其实解决便秘不需要吃药，厨房里几种常见的食材搭配在一起，就是天然的“开塞露”。每天喝上一杯，肠道通了，陈年巨便拉完了，肚子也小了一圈。 一，苹果胡萝卜水 苹果富含果胶，煮熟后果胶会变性，吸附肠道内的毒素和垃圾，促进排便。胡萝卜富含膳食纤维，促进肠道蠕动。两者搭配在一起煮水喝，酸甜可口，通便效果比香蕉强多了。 推荐做法： 1、苹果用盐搓洗表面，去除果蜡，洗净后去核，带皮切成大块。 2、胡萝卜去皮切成滚刀块。 3、锅中加入足量清水，下入苹果块和胡萝卜块，大火烧开后转小火煮二十分钟。 4、煮至苹果和胡萝卜变软，汤汁变色，加入适量冰糖调味即可。连汤带料一起吃，通便效果更好。 二，芝麻蜂蜜水 芝麻富含油脂，润滑肠道，促进排便。蜂蜜润肠通便，滋养肠胃。两者搭配在一起，早上空腹喝一杯，肠道很快就有了反应。坚持喝上一段时间，便秘问题彻底改善。 推荐做法： 1、黑芝麻提前炒熟，用料理机打成粉末。 2、取一勺黑芝麻粉放入杯中，加入一勺蜂蜜。 3、用温水冲泡，搅拌均匀即可饮用。水温不要太高，六十度左右为宜，以免破坏蜂蜜的营养成分。 4、每天早上空腹喝一杯，喝完后再喝一杯温水，效果更好。 三，陈皮西梅水 西梅被称为“通便神器”，富含山梨糖醇和膳食纤维，促进肠道蠕动。陈皮理气化痰，促进消化液分泌。两者搭配在一起煮水喝，酸甜可口，通便效果立竿见影。 推荐做法： 1、西梅干用清水冲洗一下，陈皮用温水泡软后刮去内瓤，切成细丝。 2、锅中加入足量清水，下入西梅干和陈皮，大火烧开后转小火煮十五分钟。 3、煮至西梅变软、汤汁变色，加入适量冰糖调味。 4、煮至冰糖融化即可关火，晾至温热后饮用。西梅也可以吃掉，通便效果更好。 便秘不是小事，长期便秘会导致毒素堆积，引发各种健康问题。苹果胡萝卜水温和通便，芝麻蜂蜜水润滑肠道，陈皮西梅水立竿见影。这三样换着喝，肠道通了，陈年巨便拉完了，肚子也小了一圈！

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香油加这3样是“通便王”！一碗下肚，肠子滑溜溜，上厕所一身轻




1小时前




中伏天 ，少吃西瓜和冬瓜，多吃它！湿气跑了，气血足了，睡的香了




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三伏天，这菜使劲吃，1升阳，2通便，3养肝，别不懂错过了




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三伏天这样吃，火气湿气都扫光，身体轻盈又舒畅




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3种青菜是“通便高手”，建议夏天多吃，肠道舒服，身体自然好




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三伏天冬瓜和它是绝配！一起煮，湿气没了，失眠好了，全身轻快了




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中伏天，这肉再贵也要吃，一周2次，把阳气补扎实，排出体内寒湿




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“伏天不吃酸，走路要人牵”，三伏天常吃3种酸味，精力充沛度夏




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进入中伏天，少吃黄瓜茄子，多吃3种祛湿菜，1健脾，2排湿，3解暑




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桃子大量上市，提醒：二者不可同吃，夏天吃桃子，这些禁忌要知道




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气血不足百病生！中伏提醒女人：少吃绿豆苦瓜，多吃3样，补气血




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中伏天，这肉再贵也要吃，益气补虚、暖中祛寒，气血从头暖到脚




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中伏吃一果，湿气跑了，气血足了！脾胃好、睡得香，浑身有劲！




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三伏天，这3种鱼中老年要多吃，不是鲈鱼鲫鱼，刺少、低脂高蛋白




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三伏天，这鱼再贵也要吃，男人养精力，女人补气血，普通鱼比不了




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中伏，提醒家人：少吃鸭肉和毛豆，多吃3种，身强体壮安稳过三伏




1天前

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越吃血管越通的3种菜，三伏天抓紧吃，降压降脂护心，当季别错过




1天前

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进入中伏，少吃黄瓜茄子，使劲吃这3种“祛湿菜”，安康过炎夏




2026-07-29

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天气热“吃不下、睡不着、拉不爽”，中伏3样“清道夫”该上场了




2026-07-28

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中伏天，多吃这3样菜，1升阳，2通便，3养肝，别不懂错过了




2026-07-28

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