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陈治珍医生：抓住三伏黄金期，3个居家法帮孩子调鼻炎、散伏寒_手机网易网




















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陈治珍医生：抓住三伏黄金期，3个居家法帮孩子调鼻炎、散伏寒


蜡笔小小子
2026-07-29 16:43·广东

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眼下正值三伏天，是一年天地阳气最旺盛的时候，也是冬病夏治黄金窗口期。

很多鼻炎孩子体内潜藏寒湿，趁着盛夏阳气升发，顺势健脾补肺、温散伏寒，调理效果远好过秋冬发病后补救。

不用复杂汤药，日常坚持做好下面 3 件事，简单易执行。今天，邀请儿科专家陈治珍主任和大家聊聊。

第一件：管住饮食，减少痰湿生成（健脾核心）

鼻炎反复的孩子，首要任务是减轻脾胃负担。痰湿来源于积食、寒凉饮食。

三伏天天气炎热，孩子最贪冷饮、雪糕、冰镇水果、奶茶甜食，这些最伤脾阳。脾胃一受寒，水湿代谢不掉，全部向上壅塞鼻窍。



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✅日常建议：

1、所有生冷冰品尽量忌口，瓜果常温少量吃，不要空腹大量吃瓜类；

2、晚餐七分饱，睡前 2 小时不再吃东西，避免积食生湿；

3、可以经常安排平和食材：山药、莲子、陈皮、茯苓，健脾祛湿，从源头减少鼻涕痰湿。

简单分享一道适合三伏天脾肺偏虚鼻炎孩子的食疗：陈皮山药水



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食材：干陈皮 3g，铁棍山药 20g

做法：食材洗净，加水 600ml，小火煮 25 分钟，温温饮用，一周 2～3 次。

作用：健脾理气、温润肺气，性质平和，不寒不燥。⚠️提示：流浓黄涕、持续内热上火的孩子暂停饮用。

第二件：居家按揉 3 个穴位，疏通鼻窍、固护脾肺

不用外出推拿，每晚睡前 5 分钟，坚持下来收效可观，力度轻柔，以孩子感觉酸胀舒适为准。

1、迎香穴

（鼻翼两侧凹陷处）：左右各按揉 1 分钟，直接疏通鼻窍，快速缓解鼻塞；



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2、足三里

（膝盖外侧下方四横指）：双侧各 2 分钟，第一健脾要穴，补足后天之本；



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3、肺俞穴

（后背肩胛骨内侧，第三胸椎旁开）：轻柔按揉 2 分钟，补益肺气，加固体表屏障。



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第三件：规避寒湿，护住阳气，避开鼻炎诱因

三伏天调理脾肺，养阳避寒至关重要，很多孩子鼻炎加重，都是空调造成。

1、室内空调温度不低于 26℃，出风口不要直吹孩子头、后背、脖颈；进出空调房及时擦干汗水，出汗毛孔张开，寒气极易入侵；



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2、鼓励孩子早晚凉爽时段适度活动，微微出汗即可，微微出汗能帮助排出寒湿；切忌正午剧烈运动大汗淋漓，大汗反而耗伤肺气；

3、睡觉护住后颈、肚脐，这两处阳气通路，受凉最容易诱发鼻塞打喷嚏。



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提醒大家：如果孩子鼻炎持续加重、长期张口呼吸、睡觉打鼾，请及时就医，不要自行长期调理。

食疗仅作为日常辅助调理，不能替代药物治疗。如果孩子鼻炎持续时间长、严重影响睡眠与呼吸，请及时辨证调理。








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