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许双虹主任：入伏后做好这3件事，孩子身高弯道超车

蜡笔小小子
2026-07-30 15:01·广东

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入伏之后，不少家长只顾着给孩子消暑降温、躲避酷暑，整天待在空调房里。但多数人都不知道，全年阳气最充沛的三伏40天，是孩子调理脾胃、冲刺身高的黄金机遇期，抓住就能轻松实现身高逆袭。

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为什么三伏天是孩子长高黄金期？

盛夏时节人体气血循环通畅，身体代谢速度大幅提升，阳气充盈周身、经络舒展。孩子的脾胃运化能力、营养吸收效率迎来全年峰值，能更好地摄取养分、滋养骨骼，为快速长高筑牢坚实基础。

家长只要抓好三个核心细节，就能借三伏天时助力孩子生长发育，今天，邀请儿科专家许双虹主任和大家聊聊。

1、睡对时间，高效养生长

夜间10点至凌晨2点是孩子生长激素分泌的黄金时段，直接决定生长效率。单纯睡够时长远远不够，长期晚睡、作息紊乱，会直接损耗生长动力。建议督促孩子9点半洗漱上床，10点前进入深度睡眠，守住长高关键期。

2、戒掉寒凉，科学补营养

冰饮、凉性瓜果是孩子三伏长高的大忌，寒凉之物会损伤脾胃阳气，导致积食腹胀、食欲变差，营养自然无法吸收。日常饮食坚持肉、蛋、奶、蔬菜合理搭配、均衡膳食，晚餐切勿过饱，七分饱即可，给脾胃留出充足休养空间，让摄入的营养真正转化为生长能量。

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3、温和固本，拒绝盲目进补

很多家长盲目给孩子吃滋补品，反而加重身体负担。三伏天可通过温和调理的方式，改善孩子脾胃虚弱的情况，温通全身经络，稳固生长根基。顺应天时调理身体，比日常盲目进补的效果更高效、更稳妥。

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