导航|地址|刷新
三伏天，吃肉不如吃这6种“伏果”，赶走湿气暑气，全家安稳过夏_手机网易网




















网易网易号



0







三伏天，吃肉不如吃这6种“伏果”，赶走湿气暑气，全家安稳过夏


阿龙美食记
2026-07-30 14:47·贵州·优质人文领域创作者

0


朋友们，2026年的三伏天已经在7月15日正式开启。眼下7月30日，正处在长达20天的中伏阶段（7月25日至8月13日），俗话说“冷在三九，热在中伏”，这段时间正是一年中最闷热潮湿的时候。



打开网易新闻 查看精彩图片

而很多朋友一到三伏天就没胃口，大鱼大肉实在吃不下。这时候与其硬塞肉食，不如多吃些当季的 “伏果” ，应季水果不仅清甜解暑，更能帮身体赶走湿气和暑气。但伏天吃水果有讲究，吃不对反伤脾胃。下面这6种“伏果”是内行人的首选，照着吃，全家安稳过苦夏！



打开网易新闻 查看精彩图片

伏果一：西瓜
西瓜号称天然“白虎汤”，补水第一名的西瓜，堪称夏季里水果的“头号选手”。它含水量高达92%以上，一口下去生津止渴。中医把西瓜称作水果里的“白虎汤”，清热解暑效果极佳。
【正确吃法】：西瓜性寒凉，千万别从冰箱拿出来就猛吃。一定要放至常温再吃，每次吃1到2片即可，脾胃虚寒的人更要少吃。另外别把西瓜当正餐，它含糖量不低，吃多了反而容易生湿。



打开网易新闻 查看精彩图片

伏果二：桃子
桃子具有补气养血的作用，“养人”不伤身，民间素有“桃养人”的说法。桃子性温，在三伏天众多寒凉水果里，桃子格外难得。它富含铁元素，能补益气血、养阴生津；每100克果肉仅42千卡热量，高钾低钠，正好补充夏季出汗流失的电解质。
【正确吃法】：每天吃1到2个中等大小的桃子即可。过敏体质的朋友记得去皮或用盐水搓洗后再吃。



打开网易新闻 查看精彩图片

伏果三：葡萄
葡萄具有生津消食的作用，它能护血管助睡眠，葡萄是伏天的时令水果，酸甜开胃。它属于酸味水果，伏天吃点葡萄既能解内热，又不容易伤脾胃。葡萄含有丰富的花青素和白藜芦醇，抗氧化、护血管。酸甜口感还能刺激唾液和胃液分泌，改善因暑热导致的食欲不振。
【正确吃法】：葡萄要连皮吃，花青素主要在皮里。每天吃15到20粒即可，用淡盐水浸泡后再流水冲净。



打开网易新闻 查看精彩图片

伏果四：哈密瓜
哈密瓜具有补水消暑的作用，哈密瓜含水量超90%，能有效补充出汗流失的水分。它常被称为“天然电解质水”或“天然空调”水果，能消暑解渴、除烦热。哈密瓜富含钾元素，能帮助缓解“夏乏”，快速补充能量。
【正确吃法】：不过也需要注意，哈密瓜糖分和含钾量较高。糖尿病患者要控制分量，肾病患者需谨慎食用。脾胃虚寒者也建议常温食用，不要冰镇。



打开网易新闻 查看精彩图片

伏果五：黄皮
黄皮是南方“正气果”，具有健脾又理气的作用。黄皮被广东民间称为 “正气果” ，不寒不燥、性味平和。它能化暑湿、健脾胃，尤其适合伏天食欲不振、脘腹胀满的时候吃。黄皮含有丰富的有机酸，能酸甘化阴、解暑生津。
【正确吃法】：用淡盐水浸泡10分钟后洗净，可以连皮一起吃，果皮理气降火的效果更好。也可以做成老盐黄皮饮，生津又解渴。



打开网易新闻 查看精彩图片

伏果六：杨梅
杨梅酸甜开胃，消食解暑杨梅是夏季的应季水果，味道酸甜适口。它富含果酸，能促进消化、缓解暑热带来的没食欲。中医认为杨梅性温、味甘酸，有生津止渴、和胃消食的功效。
【正确吃法】：用淡盐水浸泡10分钟后洗净再吃。每天吃10到15颗即可。
三伏天，少吃肉、多吃果，这话一点不假。这6种“伏果”都是正当季的宝贝，清热解暑不伤身，顺应时节吃对了，比啥补品都强。您家伏天最爱吃什么水果？欢迎在评论区留言，咱们一起交流，安安稳稳过完这40天。








声明：取材网络，谨慎辨别

特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。






打开网易新闻体验更佳




热搜

龚宝冬遇难 西南政法大学官网变黑白

吴宜泽6比5墨菲晋级半决赛

宇树科技：8月10日打新

男孩被奶奶责怪负气离家5天后被找到

老师午休散步猝死 家属工亡诉求被驳

今年军校报考热度与生源质量均创历史新高





热门跟贴




打开APP发贴

0条跟贴








相关推荐



中伏天 ，少吃西瓜和冬瓜，多吃它！湿气跑了，气血足了，睡的香了





江江食研社1跟贴





中伏吃一果，湿气跑了，气血足了！脾胃好、睡得香，浑身有劲！





江江食研社4跟贴





三伏天冬瓜和它是绝配！一起煮，湿气没了，失眠好了，全身轻快了





江江食研社3跟贴






水湿泛滥，这三个穴位是把水排出去的关键

冯名雨








立夏湿气重、眼干易疲惫？常吃4道应季家常菜，祛湿养肝老少皆宜





印象团风





大暑前后多吃这3样少做1件事，避暑降火还有胃口，快来试试吧





印象团风





三伏天健脾祛湿多喝这碗汤！好喝不贵一学就会，清凉又美味





印象团风






千万别盲目祛湿

中医燕丽娜医生









湿气不是因为伏天，但确实天更难受

我是关键









肺结节别再盲目进补，4个零成本养肺方法，轻松省下上万补品钱！

肺结节诊疗科孙静









“三伏天”如何高质量养生？楼宇白领收获时令健康干货

上海徐汇








40岁后常吃这4道菜，清肠刮油越吃越瘦，肚子平坦告别小肚腩！





印象团风





微胖反而更长寿！研究：40岁后这个体重是“长寿黄金点”，很多人没达标丨星空夜话





全国妇联女性之声






这就是夏天的满分西瓜？网友：听声音就是“梦中情瓜”

河南都市频道1跟贴









麦麦提的好货，拿下三块好料子

厚德载玉坊6跟贴









冻干水果还能吃吗？我们测了13款

老爸评测12跟贴









以前买西瓜的方式，切下一小块先尝尝，好吃了再买！

瓶盖爱搞笑3跟贴









弟弟给姐姐切西瓜吃，特意将西瓜心留给姐姐！

财经时间官方









手一拍就知道西瓜好与坏，女验瓜师一天拍上万斤瓜手拍肿，教你如何挑甜甜的“梦中情瓜”

河南都市频道









本以为是普通开西瓜，结果掰开一看，皮薄得太过分了！

河南都市频道1跟贴











回到顶部回到首页



------
导航页 打开网址