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一个很容易中暑的地点，你忽略了吗？

上海闵行
2026-07-30 09:11·上海·上海市闵行区融媒体中心官方网易号

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很多人对“中暑”有误解，认为只有被太阳暴晒后才会出现，如果足不出户、避开日晒，就能躲开威胁。

其实，很多中暑都是在家里“闷”出来的，尤其是不爱开空调的老年人。

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老年人中暑的核心元凶不是阳光直射

而是“高温+高湿+不通风”

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室内中暑有哪些信号？

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先兆中暑

大量出汗、口渴、头晕头痛、眼花、耳鸣、四肢无力，体温多正常。

轻症中暑

体温轻中度升高、面色潮红或苍白、皮肤灼热或湿冷、恶心呕吐、脉搏增快、血压下降等。此时应转移至阴凉、通风、安静处休息，同时适当补充水分和电解质。

重症中暑

运动后大量出汗易诱发热痉挛，多见于青壮年；老年人、慢性病患者常见热衰竭，典型表现为多汗、皮肤湿冷、脸色苍白、血压下降，最严重者可能发生热射病，患者会出现高热，并伴随谵妄、抽搐、昏迷等重度意识障碍。

这种情况病情较危重，如不及时救治会危及生命，必须立即拨打急救电话或送医救治。‌同时，立即将患者转移至阴凉通风处，可用湿毛巾、冰袋、风扇等进行适度降温。‌

防室内中暑做好3件事

夏季室外潮热，老人外出活动减少，往往会花更多时间待在家中。打造舒适宜居的室内空间，要做好这几点：

✅控温控湿，感觉热别硬扛

家中应常备温湿度计，发现温湿度过高时，及时开启空调降温。制冷模式风量大、冷风直吹，长时间开制冷虽然能让室温快速下降，但空气可能依旧潮湿黏腻。

可视室内湿度短时开启除湿模式，有助于汗液正常蒸发，既能降温，还能让身体保持干爽。空调温度建议设置在26℃~28℃。

✅科学通风，赶走家中热浪

很多老人整日紧闭门窗，这是错误的做法。白天高温时段可以关窗开空调，但早晚温度较低，一定要开窗通风20～30分钟。开空调时可每2～3小时换气一次，或给窗户留个小缝，让室内保持空气流通。

✅避免脱水，勤补充电解质

老人需主动补充水分，即便不口渴，也要每隔1~2小时喝一小杯温水。在用餐或服药前后，老人可适当增加饮水量，以保持体内水分平衡。

每天饮水量应至少达到1500~2000毫升，患有心肾等疾病的人群饮水应遵医嘱。出汗过多时，可在水中加入适量食用盐和糖。此外，绿豆汤、酸梅汤和莲子百合粥都是很好的解暑选择，尽量少喝或不喝冷饮、高糖饮料。

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图文：新华社、生命时报

编辑：曹菁以（实习）

审核：刘垦博何婷婷

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