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三伏天孩子湿气重？别急着祛湿！陈治珍医生：先健脾才是关键_手机网易网

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三伏天孩子湿气重？别急着祛湿！陈治珍医生：先健脾才是关键

蜡笔小小子
2026-07-30 14:37·广东

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一到三伏天，孩子舌苔厚腻、不爱吃饭、大便黏马桶、睡觉流口水，家长第一反应：湿气重，赶紧祛湿。

于是红豆薏米水、冬瓜汤、各种凉茶轮番安排。可很多孩子喝了一段时间，湿气反反复复，胃口反而更差，脸色黄黄的，动不动拉肚子。

我常常跟家长强调一句话：只祛湿，不健脾，湿气永远断不了根。

中医讲小儿 “脾常不足”。脾胃就像身体里一台负责运化水湿的机器。湿气，不是单纯靠利水排出去的。

如果脾胃虚弱，运化能力不足，就算今天把湿气排出去，水液代谢失常，新的湿气很快又会生成。

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一味用寒凉食材强行祛湿，相当于持续消耗孩子本就薄弱的脾阳。机器动力越来越弱，内生湿气源源不断，陷入「祛湿→伤脾→湿气更重」的恶性循环。

三伏天地表湿热蒸腾，孩子长期待空调房、爱吃雪糕冷饮、甜食零食不断，最容易脾虚湿困。

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很多家长问我，有没有温和、适合小朋友日常喝，兼顾健脾祛湿的汤水。

今天，邀请儿科专家陈治珍主任推荐一个食疗经典方 ——小儿四神汤，性质平和，不寒不燥，适合大多数脾虚湿重的孩子。

小儿健脾祛湿四神汤

【食材】（3 岁以上孩子用量）：

茯苓 9g、干怀山药9g、去芯莲子 9g、芡实 9g搭配瘦肉 150g、生姜 2 片（怕汤寡淡可以加，不吃肉直接煮水亦可）

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【做法】：

1、所有食材清洗干净，提前浸泡 20 分钟；瘦肉冷水下锅焯水去浮沫

2、全部材料放入砂锅，加入足量清水，大火烧开转小火慢煲 50 分钟

3、少量食盐调味，喝汤为主，食材可少量食用

【作用】：

茯苓：温和渗湿，把体内多余水湿疏导出去，不伤正气

芡实：健脾固脾，防止湿气反复滋生

怀山药：补益脾胃，夯实后天之本

莲子：健脾和胃，改善睡不安稳、流口水

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四味搭配，一边健脾胃增强运化能力，一边温和化解湿气，做到标本同调，不会像薏米那样寒凉伤脾。

食疗仅作为日常辅助调理，不能替代药物治疗。如果孩子鼻炎持续时间长、严重影响睡眠与呼吸，请及时辨证调理。

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