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儿科专家廖永州：三伏不补，一年受苦。趁三伏，常喝一碗汤，健脾祛湿消积食，孩子胃口…




















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儿科专家廖永州：三伏不补，一年受苦。趁三伏，常喝一碗汤，健脾祛湿消积食，孩子胃口好了，身高体重追上来


大明爱养生
2026-07-28 11:20·广东·优质健康领域创作者

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中伏处在三伏天最热的阶段，高温夹湿，正是儿童健脾祛湿、调理脾胃的关键窗口。

小儿生理特点为"脾常不足、肺常不足"，暑湿之邪容易困阻中焦脾胃，导致食欲下降、精神差、睡眠不安、大便不调等不适。

这段时间用温和的健脾祛湿汤水介入，对改善孩子积食、脾胃虚弱、吸收差等问题有直接帮助。

今天，宏韵中医邀请到儿科专家廖永州，来跟大家分享三碗汤，帮孩子把脾胃养好、把湿气排出去，抓住三伏后半段的调理良机。

孩子脾虚湿困的典型信号

判断孩子是否需要健脾祛湿，可对照以下表现：


食欲差、饭后腹胀、大便溏稀或排便不畅

口黏口臭、舌苔白腻或黄腻

面色萎黄、唇色淡、下眼睑发青

肢体困重、易出虚汗、夜间翻来覆去

过敏性鼻炎反复、易感冒


中医称之为“脾虚湿困”，治疗原则是健脾化湿，湿去脾运恢复，症状才会逐步缓解。



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中伏到出伏汤水这样喝

壹、中伏：芡实茯苓太子参汤

食材：芡实5克、茯苓5-6个、莲子5克、太子参5克、麦冬5克

适用：容易出虚汗、积食、口气重、排便不畅

做法：食材洗净，加水800ml煮20分钟，每周3-4次

芡实健脾止泻，茯苓渗湿，太子参益气生津不燥，麦冬养阴，莲子清心固肠，适合夏季小儿汗多、食欲不振、睡不安。



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贰、末伏：芡实怀山茯苓汤

食材：芡实5克、怀山药5克、茯苓5克、莲子5克

适用：脾胃虚弱、挑食、胃口差

做法：同上加水800ml煮20分钟，每周3-4次

怀山药补脾养胃，保护胃肠黏膜；配芡实、茯苓、莲子，侧重健脾益气、化湿和中，适合长期脾虚、面黄肌瘦的孩子。



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叁、出伏：麦冬太子参无花果汤

食材：麦冬5克、太子参5克、无花果5克

适用：吸收差、不长个、不长肉

做法：同上加水800ml煮20分钟，每周3-4次

无花果健胃润肠，太子参配麦冬气阴双补，适合夏季消耗大、体重增长慢的孩子。



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3岁以下婴幼儿脾胃娇嫩，食疗方建议在医师指导下使用。

三伏脾胃调理的两大关键

光喝汤水不够，日常养护同样重要。外避出汗后洗冷水澡、夜里光身睡、睡觉吹穿堂风和皮肤暴晒；内忌冰镇冷饮，以免直伤脾阳。做到这两点，调理事半功倍。

夏季儿童饮食遵循清淡、健脾、少寒凉原则，蒸煮炖为主，七分饱。多吃山药、莲子、小米、冬瓜，少吃油炸、甜腻、冰镇食物。

最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若长期积食、生长落后，建议到及时就医辨证调理，避免自行长期用药。








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